Богати на протеини храни и напитки от пилешки гърди извън Fitness Academy

богати

Ако скучаете от пилешки гърди с ориз и искате малко здравословно разнообразие, внесете ги контрабандно в диетата си!

Сайтън

Този източник на растителен протеин, направен от пшеница, съдържа 31,5 g протеин на порция половин чаша, което вече има определено място в списъка. Той е много пикантен и феновете му казват, че има също толкова подхранващ вкус, колкото и с пилешки ястия. За хамбургер Vega, например, от него може да се направи райска псевдомесна торта.

Z.Тяld смути

Не е задължително да имате нужда от протеинов прах, за да приготвите богата на протеини напитка у дома за себе си. Поставете халба със соево мляко, малка шепа шам фъстък, същото количество конопено семе, чаша листа спанак и банан в блендера. С това вече можете да получите повече от 30 g протеин, заедно с мононенаситени мастни киселини, омега-3 мастни киселини и сложни въглехидрати в тялото ви.

Тофу

Ако го изпържите с малко броколи и бадеми, можете да получите лека и вкусна топла храна, пълна с много протеини и аминокиселини! Деликатесите на основата на соя не са случайно любими на вегетарианците и веганите: можете да ги приготвите по различни начини, като Saythan, и не е нужно да се притеснявате, че ще огладнеете скоро след това.