Богати на цинк храни; Личен треньор Laurențiu Avram

Избрах да напиша тази статия, за да ви покажа колко важен е този минерал за организма и така ще можете да коригирате тази част от диетата си.

Недостигът на ЦИНК е често срещан по целия свят и има отрицателни ефекти върху важните функции на тялото.

Дефицитът на цинк в организма е често срещан сред хората на вегетарианска или веганска диета, тъй като цинкът се намира в големи количества в храни от животински произход, които липсват в диетата им.

Някои симптоми на дефицит на ЦИНК са:

1. Косопад;
2. Повишаване или загуба на тегло;
3. Храносмилателни проблеми;
4. Хронична умора;
5. безплодие;
6. Нисък имунитет;
7. Нервна дисфункция;
8. Хормонални проблеми;
9. Промени в апетита.

Цинкът играе ключова роля в много биохимични функции на организма и дефицитът засяга много системи от органи, включително стомашно-чревна, покривна, централна нервна система, имунна система, костна и репродуктивна система. НАТИСНИ ТУК!

Някои от предимствата на адекватния прием на ЦИНК:

1.Подобрява имунната система;

Цинкът може да ви помогне да се отървете от настинки и симптоми на заболявания. Той може да помогне за намаляване на риска от заболяване и ако се приема по време на настинка, ускорява лечебния процес.

2. Подпомага здравето на черния дроб;

Подпомага правилното функциониране на черния дроб и спомага за пречистването му, намалява възпалението в черния дроб и насърчава усвояването на хранителните вещества.

3. Подпомага усвояването на хранителни вещества;

Подпомага синтеза на протеини в организма и играе роля при смилането на въглехидратите в храната. Поради тази причина недостигът на цинк може да доведе до хронична умора.

4. Борба срещу диабета;

Цинкът участва в поддържането на хормоналния баланс, включително инсулин, който е хормонът, отговорен за поддържане на нивото на кръвната захар на оптимално ниво.

5. Подпомага мускулния растеж;

Този минерал играе съществена роля в клетъчното делене и растеж, така че ползите от цинка са да подпомогне тялото да възстанови мускулните влакна, да поддържа мускулната сила и да поддържа костната система.

6. Повишаване на плодовитостта;

Цинкът играе решаваща роля за поддържане на нивата на тестостерон, независимо от възрастта. Недостигът на цинк има отрицателно въздействие върху тестостерона, а добавките с цинк имат положително въздействие върху нивата на тестостерон. НАТИСНИ ТУК!

Дневната доза цинк е 8-11 mg/ден. Може да се получи от следните храни:

1. Гъби 7,6 mg/100g;

2. Тиквени семки 8 mg/100g;

3. Свинско месо 6.8 mg/100g;

4. Агнешко месо 9 mg/100g;

5. Яйчен жълтък 5 mg/100g;

6. Семена от 5 mg/100g.

Друг начин за насочване на препоръчителната дневна доза цинк е добавянето на хранителна добавка .
Така че цинкът е основен минерал за правилното функциониране на тялото, той има основна роля в най-важните функции на тялото.

За други въпроси, свързани с храненето, не се колебайте да се свържете с нас.

---