Богата на протеини диета помага на мъжете да отслабнат

Скорошно проучване в САЩ потвърждава, че консумацията на храни с по-високо съдържание на протеини подобрява възприемането на апетита и ситостта при мъжете с наднормено тегло и затлъстяването по време на процеса на отслабване. Изследователската публикация е публикувана в американския „Затлъстяване“. публикувано в професионално списание.

В проучването д-р Leidy и съавт. Също така провеждат изследване на субтеста за честотата на хранене, при което 27-те участници ядат три или шест пъти на ден както в нормалната, така и в високопротеиновата диета. Изследователите установяват, че честотата на храненията не оказва влияние върху апетита и ситостта при тези, които са на нормална протеинова диета. Обаче тези, които следват диета с по-високо съдържание на протеини, които ядат три пъти на ден, изпитват по-голямо чувство за ситост вечер и късно вечерта, отколкото тези, които ядат шест пъти на ден.

Диетични протеини и намален прием на калории

Резултатите от това изследване подкрепят предишни изследвания, които демонстрират, че диетите с по-високо съдържание на протеини, включително яйце закуска, са свързани с намален прием на калории. Проучване, публикувано миналото лято, например, установява, че мъжете консумират приблизително 112 калории по-малко по време на обяд на блок маса и 400 калории по-малко през 24-часовия период, последвал богата на протеини яйце закуска, в сравнение със сладкиши със закуски. Друго проучване установява, че диетите с наднормено тегло, които са яли яйца за закуска, са загубили 65% повече тегло и са имали много повече енергия от тези, които са закусили сандвич на кок, но със същата калорична стойност.

---