Богата на калций храна Въпрос към Анели Ласт - HiPP хранителни съвети
На 3-годишна възраст синът ни имаше калциев дефицит, който беше определен от педиатъра. За съжаление той не обича млечни продукти, единственото нещо, което пие, е бутилка HA Pre на ден. Не можем да го накараме да вкуси добре нито със сирене, нито с кисело мляко. Имате ли идеи какво можем да му дадем богат на калций? Кои храни имат много от тях? Благодаря и приятно семейство през уикенда М.
от семейство М. на 20.07.2018 г., 11:15 ч.
Храна, богата на калций?
Мило семейство М.,
Млечни продукти от всякакъв вид биха били идеални, разбира се. Затова опитайте отново и отново.
През лятото това може да бъде сладолед, приготвен от кисело мляко, млечен шейк с плодове или нещо подобно.
Контрабандирайте мляко, сирене и кисело мляко в менюто!
Може би вашето мъниче може да се развълнува от юфка в „бял сос“, зеленчуци или юфка, запечени със сирене, пюрета като картофено пюре, зеленчукови крем супи, гювечи, ястия с млечни продукти и брашно (оризов пудинг, грис, палачинки и др.).
Тъй като „твърдото сирене“ е чудесен доставчик на калций, 15 грама полутвърдо сирене (приблизително 3/4 филийка) съответства на 100 мл мляко със съдържание на калций, това е много добър начин да изпечете нещо със сирене, гювечи, гратени, лазаня, хляб, ...
Ето още няколко съвета как можете да подпомогнете доставката на калций. Зелените зеленчуци като спанак и броколи не осигуряват достатъчно калций, за да покрият препоръките за калций за деня, но допринасят за доставката на калций. Затова включете много зелени зеленчуци в менюто.
Дайте на малкото си богата на калций минерална вода да пие.
Ролята на вашия модел за подражание също е съществен момент, когато става въпрос да убедите детето си в определени храни. Когато децата усетят, че родителите им ядат мляко и млечни продукти с удоволствие, те са по-склонни да последват примера им. В един момент децата поемат това, което им се показва.
Вашето мъниче също е на възраст, в която можете да говорите с него за „проблема“. Може би има книги за здравословно хранене за неговата възрастова група.
Бъдете търпеливи с топката!
Много поздрави и хубав уикенд,
Анели Ласт