BodyMed Diet Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

The BodyMed Програмата за хранене е контролирана програма да отслабнете от специалисти (лекари, диетолози). Основното Диетичен принцип е принципът на три хранения, с който тялото преминава през ниско ниво Нива на инсулин Предполага се да разгражда мазнините. Трябва да се избягват закуски между храненията, тъй като концентрацията на инсулин в кръвта се увеличава след консумация на храни, богати на въглехидрати Отслабване инхибира и ви гладува.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

The Концепция за хранене на BodyMed е основана през 1994 г. от специалиста по вътрешни болести д-р. Харди Вале и съпругата му д-р. Мари-Бернадет Вале се разви. Фокусът на BODYMED AG, базиран в Киркел/Саар, е Хранителни съвети, Съвети от жизненоважно вещество и анти-стареене. Концепцията Bodymed се използва от около 500 Бодимед центрове предлага се в Германия. Има и назначения за консултации Тегло- и се провеждат здравни проверки.

Диетата в детайли

В подкрепа на диета ще това Протеинов хранителен концентрат SAN-A-FIT използва се като заместител на храна. The BodyMed диета могат да бъдат причислени към групата на диетите с формула. По отношение на основната хранителна философия, BodyMed Diet се основава на това Концепция за диета LOGI в. Препоръчва се умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено в последната фаза на поддръжка.

Като част от BodyMed хранене няма общи забрани. Въпреки това, консумацията на сладки трябва да се намали значително и закуските трябва да се избягват, ако е възможно. Диетата BodyMed е разделена на четири фази:

1. Стартова фаза
Диетата BodyMed започва с двудневна фаза на гладно с модифициран протеин, в която се започва изгаряне на мазнини, запаси от захар се изпразват и нивото на инсулина трябва да се понижи.

SAN A SLIM (нова SAN A FIT START) напитка от суроватъчен протеин (4 супени лъжици, приблизително 35 g, разбъркана в 200 ml обезмаслено мляко (0,3% масленост) или алтернативно без лактоза или соево мляко) се сервира пет пъти на ден Литри безкалорични напитки като вода или неподсладен чай.

2. Фаза на редукция
От третия ден фазата на намаляване продължава, докато се достигне желаното тегло. Съчетава се ежедневно нормално, нисковъглехидратно смесено хранене и две хранения с протеинов шейк. Храната със смесена храна може да се яде сутрин, обед или вечер; препоръчва се като обяд.

Основата за приготвяне на нормално хранене е пирамидата LOGI (плодове, зеленчуци, постни протеини). Предложения за рецепти можете да намерите в готварската книга „Die BODYMED Gesundheitsküche“ и на уебсайта BodyMed. Две ястия се заменят с продукти с формула BodyMed с вкус ванилия, шоколад, праскова-манго, мока, ягода, банан, лешник, горски плод от панакота или натурален.

За това 2-3 сгушени супени лъжици SAN A FIT прах се смесват с 250-350 ml обезмаслено мляко (0,3%). Алтернативно, протеиновият прах може също да се смеси в 250-350 g кварк (0,0-1,5%), кисело мляко (1,5%), кефир (1,5%), мътеница (0,5-1,0%) или Соевото изварено мляко (1,5%) може да се разбърква. SAN A FIT прахът е суроватъчен протеин, към който се добавят витамини, мастни киселини, фибри и аминокиселини.

3. Фаза на стабилизиране
След като се достигне желаното тегло, стабилизиращата фаза започва за 4 седмици, в която новото тегло трябва да се стабилизира. В допълнение, сега има само едно хранене на ден с диетичния шейк SANAFIT и две нормални, нисковъглехидратни смесени ястия. В идеалния случай е шейкът сутрин и нормалното ястие по обяд и вечер според принципа на диетата LOGI.

4. Фаза на поддръжка
След четирите седмици започва фазата на поддръжка, която трябва да продължи до края на живота. Все още има три хранения на ден, без закуски между тях, в менюто.

Диетата трябва да продължи да следва принципите на диетата LOGI, с много плодове и зеленчуци, постни източници на протеини като месо, риба, мляко и храни с ниско съдържание на въглехидрати като ориз, тестени изделия и картофи. По същия начин нискокалоричните напитки като вода и неподсладени билкови чайове все още са в графика за пиене.

Съвети и продукти

За грижа в центровете за бодимед се начислява такса, която варира в зависимост от центъра BodyMed (приблизително между 50 и 100 евро).

Диетичните продукти SAN A SLIM и SAN A FIT се предлагат само чрез BodyMed Center. Кутия от 350 грама SAN A SLIM (ново: SAN A FIT Start) за първите 2 дни струва около 19.50 евро, 450 грама кутия SAN A FIT (нова: SAN A FIT Premium) струва около 38.50 евро и продължава около 15 дни.

Ако искате да се справите без диетичните продукти при отслабване, можете да участвате в така наречения курс за превенция, 10-седмична програма, в която се преподават основите на дългосрочната промяна в диетата. Таксата на курса (приблизително 129 EUR за 10 седмици) е частично субсидирана от здравноосигурителните компании (като BKK Gesundheit). Няма обаче субсидия за закупуване на диетични продукти.

Продължителност на диетата

Няма определен период за провеждане на диетата BodyMed. Има само спецификации за продължителността на отделните фази. Като постоянно хранене през целия живот, концепцията за хранене съгласно принципа LOGI следва след завършване на фазата на стабилизиране.

Предимства и недостатъци

Мотивиране на първоначалната загуба на тегло чрез контролирана с калории употреба на диетичните продукти
Подкрепа от диетолози или лекари в BodyMed центровете
Достатъчно количество хранителни вещества, също чрез използването на диетични продукти

Диетичните продукти с формула могат да имат монотонен вкус, когато се прилагат в различни страни
Три хранения на ден могат да бъдат трудни за някои хора
Преминаването към здравословна, съобразена с калории диета, дори без диетични продукти, е важно за успеха

Отслабване

Препоръката на BodyMed за здравословно отслабване е не повече от 0,5 до 1 кг телесно тегло на седмица.

Преброяване на калории/точки

Няма калории за преброяване, но има указания за броя на храненията и продуктите, заместващи храненето на ден. Първоначално в продължение на два дни се ядат само диетични продукти с формула. След това две хранения, по-късно едно, се заменят с диетични шейкове. След достигане на желаното тегло отново ще се храните нормално.

Спорт и упражнения

За да се използва допълнителна енергия, да се насърчи загубата на тегло и да се стабилизира мускулната маса, по време на диетата BodyMed се препоръчват спорт и упражнения. Например спортове за издръжливост като ходене, колоездене, плуване, туризъм или джогинг. Някои центрове на BodyMed предлагат групи за бягане за тази цел.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

Има балансирано смесено хранене (по-късно две) на ден. За други ястия има формула диетични продукти, които съдържат всички необходими витамини, аминокиселини, мазнини и фибри. По време на диетата BodyMed се осигурява достатъчен запас от всички хранителни вещества.

Примерен ден

Закуска: Напитка SANAFIT
Лека закуска: -
По обяд: Пуешка пържола със зеленчукови шишчета
Лека закуска: -
Ева: Напитка SANAFIT

Подобни диети

Almased (жизненоважна храна или турбо диета)
amapur почасова диета
BCM диета
FormMed диета
Диета на Маркерт

Експертно заключение

Използването само на диетични продукти не е гаранция за успех при трайно отслабване. Диетата може да бъде успешна в дългосрочен план само ако е придружена от съвети и фундаментална промяна в поведението на хранене и упражнения.

Поради тази причина диетите с формула са само въведение в отслабването и са особено мотивиращи да започнете диета. Чрез ясно определяне на последователността на хранене и използване на диетични продукти не може да се направи много погрешно. В хода на диетата трябва да се приложи учене и прилагане на ново хранително поведение.

Що се отнася до диетата BodyMed, центровете BodyMed предлагат съвети и курсове по хранене. Упражненията, като например групи за бягане или курсове за скандинавско ходене, също са част от него. За едното или другото принципът на три хранения на ден може да отнеме известно привикване. Те обаче трябва да се спазват, за да се поддържа нивото на инсулина на ниско ниво и по този начин да се осигури оптимално изгаряне на мазнините.

Що се отнася до вкуса, шейковете предлагат разнообразие чрез различни вкусове. Шейковете обаче могат да станат еднообразни след известно време, особено за тези, които трябва да загубят много. Може да има апетит за обилни и „дъвчащи“ ястия. Най-добре е да се тествате в център BodyMed, за да разберете дали ви харесва вкусът на диетичните продукти BodyMed.

За тези, които искат да отслабнат, но искат да заменят отделните ястия с готови продукти поради ограничения във времето, диетичните продукти могат да бъдат разумна алтернатива. Диетичните шейкове осигуряват балансирано снабдяване с хранителни вещества. Това все пак е по-добре от пропускането на хранене или от едностранната диета само за отслабване.

Независимо дали сте стресирани или не, ще можете да поддържате новото си тегло само ако промените хранителните си навици по устойчив начин, например, в случая с диетата BodyMed на диета според пирамидата LOGI.