Бодибилдингът за мъже е изгарянето на мазнини
Здравословният начин на живот не струва нищо, но ако не го спазвате, може да ви струва дълго време в живота.
Страници (меню)
- Редактор на тази страница е Kornél Magyar
- Какво е диета и загуба на тегло? Описание на диетата
- Протеинова диета
- Описване на няколко диети за диети
- Kcal съдържание на алкохолни напитки и друга информация
- В унисон със спорта и диетата
- Фитнес за жени
- Бодибилдинг за жени
- Бодибилдингът за мъже е наддаване на тегло
- Бодибилдингът за мъже е изгарянето на мазнини
- Подобряване на теглото
- Вашите мазнини горелки
- Протеинови препарати
- Аминокиселини
- Създаване на собствен уебсайт
Регистрация - Редактиране на уебсайт
Влизам - Класации на уебсайтове
Съобщение на уебсайт
Обиден уебсайт?
Моля, докладвайте!
Обслужване на клиенти
Влакна
Процесът на намаляване на процента от телесното тегло, по-точно телесните мазнини, се нарича фибризация в културизма. Целта на процеса е да сведе до минимум слоя мазнини и подкожна вода, който покрива мускулите до възможно най-дефинираното състояние - тоест да приведе мускулите в най-видимата, очертана форма.
Първата част от фибризацията, намаляването на процента на телесните мазнини, се постига предимно чрез строга диета. За да може тялото ни да изгори съществуващия слой мазнини, трябва да намалим общия калориен прием по начин, който забавя метаболизма на тялото възможно най-малко. Това изисква редовни, но малки порции храна (до 8-10 хранения на ден), редовни, но не прекалено натоварващи упражнения и прием на възможно най-висококачествения и по-качествен протеин пропорционално на калориите. В процеса нивото на сила пада драстично и е необходимо сериозно постоянство, за да се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати.
За втората част на фибризацията задвижването е необходимо само на конкурентите. Така нареченият току-що описаната стриктна диета е достатъчна за постигане на „стил на плажа“.
1. Кифли, горелката на мазнини
Ако ядете по-малко, пестете енергия с по-малко енергия - това е законът на метаболизма. Когато консумирате по-малко калории, тялото ви реагира, като изгаря по-малко калории. Това е един вид „реакция на глад“, която може да ви помогне да оцелеете при продължително лишаване от храна. Нивата на метаболитни хормони, включително лептин, хормони на щитовидната жлеза и до известна степен растежен хормон, са намалени в организма.
Има един трик, за да заблудите този процес на забавяне на метаболизма ви, а именно използването на инсулин. Ако един ден консумирате голямо количество просто въглехидратно хранене или добавка, като без мазнини кифла от бяло брашно или порция декстроза, тялото ви ще си представи, че гладът е свършил и ще започнете да произвеждате калории отново. хормоните и нивата им в кръвта се нормализират. Тогава, когато се върнете към намален прием на калории, метаболизмът ви ще реагира по-добре, тъй като нивата на хормоните отново са високи.
2. Ниското съдържание на въглехидрати не е достатъчно
Всеки има време в живота си, когато просто няма загуба на тегло, дори и за културистите, чиято кариера зависи от това. Това често се дължи на процеса на забавяне на метаболизма, описан в първата точка, който, както видяхме, може лесно да бъде отстранен. Но понякога не работи, необходимо е нещо друго.