Бодибилдинг срещу безплатни тренировки с тежести (калистеника) 3
Какво тяло можете да постигнете като вярващ в културизма/калистеника? - ще го намерите в долната част на статията!
Напомняне:
Не чакайте до 40!
Като изкривен бодибилдър, на осемнадесет години, щях да почувствам като светотатство да „хабя“ енергията си в кресла. Сега, над 40 години, обичам да слизам на детската площадка, за да импровизирам мощна тренировка за лицеви опори, за най-голямо учудване на минувачите и разходчиците на кучета. Те ме гледат така, сякаш идвам от Марс и Е.Т. Щях да бъда неуспешен приятел.
Това е добре, не се притеснявам, не мога да живея без опита да тренирам, имам нужда от него, сякаш умират във водата.
Нека видим защо спортист със свободна тежест може да грабва гири?
Имам няколко ударни аргумента. Вдигането на тежести не случайно се използва в безброй спортове за увеличаване на силата и издръжливостта, така че това също може да бъде аспект. Тялото работи като единица, така че е препоръчително да тренирате равномерно всички мускулни групи. Целенасочено изграждане на мускули с тренировки с тежести и професионални фитнес машини за най-лесно и ефективно. Широк ли е гърбът ти като писта, но напразно ли буташ стотици, хиляди лицеви опори, гърдите ти плоски ли са като палачинка? Време е да стимулирате гръдните си мускули да растат със силна и целенасочена тренировка с тежести!
Горната част на тялото ви е като на гръцки бог, но краката ви тънки ли са като ропи? Насочете се към фитнеса, възползвайте се от клекове с гири и предимствата на специалните машини за крака! Бодибилдингът е наука (включително калистеника), ако можете да помолите експерт треньор за помощ, или човек със значителни знания и резултати, не слушайте любители на изкуството брокери!
Изберете внимателно чие предложение приемате! Научете се да тренирате! Научете кои упражнения движат упражненията, кога и кои части от тялото и мускулите са натоварени. Опитайте повече тренировъчни планове, които работят, правете това, което не пропускате, слушайте себе си и слушайте своите инстинкти!
Защо си струва културистът да прави тренировки от време на време?
Най-сериозната причина: Силата на изненадата, силата на растежа! Може да се раздразнително сериализирате до 100 кг в лежанка, но можете да изненадате мускулите на гърдите си с опора за лицеви опори 10 x 20/30, което е друг стимул за растеж. Разтягане, бутане, легнало, преодоляване, клякане, хрускане са все упражнения, които не изискват специално оборудване, с малко креативност те могат лесно да бъдат решени. Упражненията със свободни тежести са близки до естественото движение на човека, подобрявайки способността ни за координация.
Ако целта ви е да станете легнала машина, нека бъде! Натискайте, колкото можете! Но в такъв случай, ако искате добре изработени пропорционални и естетични гръдни мускули, започнете да ги работите с гири - от няколко ъгъла!
Толкова ли сте клекнали бедрата си, че вече не си взимате гащи? Сменяте ли тоалетната дъска всяка седмица? Здравите мускули не са всичко! Всеки мускул има своя собствена функция, не го изпускайте от поглед, не изпадайте в екстремни ексцесии! Количеството се заменя с качество!
Мускулите нямат очи, не те виждат да тренираш с дъмбели или свободно тегло! Вашите мускули усещат стимул. Изненадайте ги, стимулирайте вашите удобни, пренебрегнати и изостанали части на тялото да се развиват! Отървете се от всякакви догми и грешни преценки, разтегнете границите си, така че да упражнявате лично постигате целите си за много по-кратък период от време, отколкото ако твърдо се придържате към шаблоните!
Нищо не е задължително, смисълът е винаги да се забавлявате и да имате упражнения!
Е, кой избирате? Безплатни тренировки с тежести или културизъм?
И двата стила имат свои собствени характеристики, предимства и недостатъци. И двете тренировъчни тенденции могат да се правят смислено, всичко зависи от нашите цели и амбиции. Нито едното, нито другото не е по-лошо или по-добро от другото, това е въпрос на всички перспективи. Интелигентен и умен спортист се възползва от двете и ги превръща в своя полза. Важен фактор е на колко години сте, каква е вашата житейска ситуация (вие сте студент, може би вече работите или имате семейство). Над 40 години мисля по различен начин от 20 години (все още съм тренирал).
Моят смисъл е следният: защото дневният ми график е стегнат, Искам да постигна най-добрите резултати за възможно най-кратко време - това се вписва в живота ми. НА моите цели следното: непрекъснато развитие, обучение с опит, здраве, естетика, фитнес, възможно най-доброто ниво на фитнес, измерено за мен. С това искам да подчертая това всеки трябва да си постави целите на упражненията според житейската си ситуация. Ако поберете 100 комплекта лицеви опори и ви харесва, историята е безупречна. Не ми пасва и истината е, че дори не искам да бутам лицевите опори сам на персийската постелка, обичам да тренирам с хора.