Бодибилдинг и издръжливост - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Бодибилдинг и издръжливост
Хей момчета!
В допълнение към гимнастиката, аз съм и културист (естествен) и когато погледна пушачите си, обвързани с мускули, колеги, най-накрая трябва да започна да тренирам редовно. Проблемът е, че няма начин да искам да загубя мускулна маса. Казваха ми, че упражненията също могат да разграждат мазнините и мускулите. Вярно ли е? Можеш ли да ми помогнеш? Как и за колко време трябва да джогирам, за да не се случи това?
След обмислянето ми мисля, че мускулите се губят само ако ходите толкова дълго, докато стомахът се изпразни, т.е. енергията вече не може да идва от храната и затова маратонците са толкова слаби, защото откъде идва енергията?.
Много благодаря предварително!
Джон
Трябва да се запитате дали би имало смисъл природата да създава форма на живот, която от малко движение губи най-важното си благо - мускулите, които са необходими и важни за оцеляването. Всяка форма на живот би била осъдена на смърт, ако това се случи
Когато културистът тича, често не става въпрос толкова за изграждане на маса, че той иска по-дефинирани мускули. Може да не е много ефективно, ако пушите прекомерно сега, но в по-голямата си част замества кардио тренировките в студиото.
Трябва да сте наясно, че ако ходите малко по-дълго, можете да изгорите 1000 калории. Мускулите вероятно няма да се свият от него, но ако предишните ви мускули викат за енергия и не получават достатъчно, защото вместо калория от 4000, сега имате нужда от 5000 калории, която вече не е адекватно покрита, тогава вашите мускули в дългосрочен план по-малко. Но ако ядете достатъчно, това няма да е проблем.
Но ще имате големи проблеми, ако наистина бягате и се занимавате с бодибилдинг дълго време. Но тъй като пишете, че сте „естествен“ културист, не предполагам, че бикът и бедрата са убийци.
Във всеки случай, късмет.
Пс.: Познавам достатъчно дебели момчета, които бягат до фитнес центъра и се издухват от някого, че трябва да ядат повече, защото мускулите просто се нуждаят от толкова много енергия. imo пълни глупости. Протеините, които много хора ядат, са МНОГО твърде много дори за спортисти с издръжливост. Резултатът е жълтите очи.
Бих искал да не се съглася, малкото мускулна маса е необходимо, за да оцелеем. Разгледайте състезанията по културизъм в южния край на Сахара.
@Sameronia: не повече от половин час и не твърде често.
Вероятно не е здравословно, но дали е толкова нездравословно. Предпочитам да тичам.
познаваш ли топ маратонец, който е мускулест? Не! разбира се, изграждате мускулна маса, например чрез редовни дълги непрекъснати бягания.
аааа да. ясни и всякакви доказателства.
Най-добрите бегачи не са натоварени с мускули, тъй като всеки грам прекалено много тегло е пречка, но изводът от това, че човек може да загуби мускулна маса чрез редовни дълги непрекъснати бягания, няма никакви медицински доказателства.
Моят живот, ежедневието ми, спортът ми, блогът ми!
Бих казал, че правя дълги бягания редовно.
Бягам маратони и ултраси.
Но: Правя и тренировки с тежести.
Тежа 80 кг на 1,74 м.
Разбира се, аз не съм Арни, но не бих казал, че сега губя мускули с бягане.
Това е така, че човешкото тяло се адаптира към съответните условия. Мускулите, от които тялото се нуждае за нормално натоварване, са специално разработени. Няма да получите огромни горни ръце от бягане и няма да получите слаба фигура от културизма. Причината, поради която протекторите са толкова тънки, е, че те изпълняват голяма част от тренировките си и не огъват ютии.
Повечето рекреационни бегачи правят и тренировки с тежести. Тази силова тренировка не може да се сравни с бойбилдинга. Има смисъл да тренирате специфичните за бягане (поддържащи) мускули. Бягането и подходящите силови тренировки след известно време водят до атлетична фигура. Мускулните планини биха били по-голяма пречка при бягането на дълги разстояния, защото има повече сила, но мускулите се уморяват много по-бързо. При спринтьорите отново изглежда различно.
Така че трябва да знаете какво искате. Ако искате да бъдете истински предимство, трябва да тренирате наистина усилено. Ако искате атлетична фигура, силови тренировки и много тренировки за бягане. Ако искате да бъдете тире в пейзажа, няма (едва ли) силови тренировки и бягайте, докато дойде лекарят и спазвайте диетата си.
Бягането кара мускулите да изчезват е глупост. Мускулите изчезват само когато вече не са необходими. Или по-скоро те бавно се разбиват.
Все още не знам как единият или другият получава абсурдната мисъл, че бягането разгражда мускулите.
При бягане максималната сила на краката не се използва толкова интензивно, както при културизма. Ясно е, че ходенето не развива най-крещящите крака. Но това, че губя мускули чрез мускулно натоварване, е ново за мен.
Да не се бърка с регенерацията.
Ако помпате 5-6 пъти и също така завършите 3 работещи единици, може да се случи вашата помпа да стагнира или дори да стане по-слаба, тъй като мускулът тогава има твърде малко почивки за почивка.