Бодибилдинг хранене и диета за мъже и жени
Хранене и диета за културизъм и здраве.
Храненето е наука за хранителните вещества и храни, а диетологията - приложението му към ежедневната ви диета.
Често се казва, че напредъкът в културизма зависи 50% от тренировките и 50% от диетата, или дори 70% от диетата и само 30% от тренировките. Тези цифри не са научни, но отразяват, че правилната диета катализира вашия напредък, докато лошата диета може напълно да ги възпрепятства, дори ако тренирате правилно.
За щастие диетата за културизъм е много близка до диетата за добро здраве: разнообразна диета, с изобилие от плодове, зеленчуци, нишесте и т.н. непреработен. Основните разлики са в нуждите от протеини и калории, които са по-високи. Хранителните добавки могат да помогнат за покриване на тези допълнителни нужди.
Ние сме това, което ядем, и това е още по-вярно за културиста.
Диета за културизъм
Примерна диета за качване на мускули и загуба на мазнини за мъже и жени и отговори на често задавани въпроси.