Бодибилдинг бицепс и трицепс (ръце) - FITMania Fitness Бодибилдинг калории за отслабване йога

трицепс

Тренировка за сила на бицепс и трицепс
Искате да вземете малко (или много) обем в ръцете си, за да тонизирате бицепсите и трицепсите, да подобрите формата на ръцете си ... Ето няколко съвета, упражнения и подходящо оборудване за постигане на това.

Определение за бицепс >>
Бицепсовият мускул на брахията е разположен в горната част на ръката. Състои се от две мускули, наречени „глави“: късата и дългата глава. Бицепсът насочва огъването на лакътната ви става, включително ви позволява да насочите ръката си към лицето си. Това е флексорният мускул на предмишницата на ръката.

Определение за трицепс >>
Триглавият мускул на брахията е разположен в задната част на ръката. Той е основният екстензор на предмишницата на горната част на ръката. Заема само две трети от обема на ръката ви.

Важно е да осъзнаете, че огромните ръце с малки неразвити печи, рамене или корем няма да изглеждат добре. Имайте предвид, че ръцете също много често се използват сред различните упражнения за силова тренировка. Поради това се препоръчва умерен бодибилдинг на трицепс/бицепс, особено за начинаещи в дисциплината.