Боб; Царевицата спестява калории

Тук идва спасението за онези, които пируват прекалено много на почивка: дуети, които просто топят килограмите!

калории

Ако спестите калории и в същото време включите бобови растения в диетата си, ще отслабнете по-бързо, отколкото с диета без боб и Ко. Това са установили испански изследователи. Тяхното обяснение: Сместа от растителен протеин и много фибри е идеална за усещане за ситост и храносмилане. Царевицата също така осигурява устойчиво нишесте, което храносмилателните ензими не могат да напукат. Това означава, че не всички калории от голямата порция се усвояват и не попадат в мастните депа.
Смесен тиган
Изплакнете по 100 г царевица (консерва) и боб (консерва) и отцедете. Нарежете 100 г пуешко филе на тънки ивици. Накълцайте 2 стръка плосколистен магданоз. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган, запържете пуешките ленти в него. Добавете царевицата и фасула, подправете със сол, черен пипер и продължете да пържите, докато зеленчуците са горещи. Сгънете магданоза и отново разбъркайте. Сервирайте зеленчуковия тиган с голяма капка (2 супени лъжици) пикантна салса (напр. Texicana).
400 kcal, 11 g F, 38 g KH, 37 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

SOS закуска:
Царевицата или консервираният боб също имат вкус на студ. Изплакнете, поръсете с малко лимонов сок, смлян пипер и накълцан магданоз.
повече по темата Чили Кон Карне