Блогът за здравословно отслабване Ден 17 3,9 килограма за 17 дни!
Претеглих се тази сутрин - и установих, че вече съм свалил 3,9 килограма. Поне сега спокойно мога да кажа, че ако искате да отслабнете, това няма почти нищо общо с дисциплината и мотивацията. И ми помага много, че мога да използвам приложението Lifesum, за да видя точно колко калории мога да ям на ден. Така че мога само да препоръчам на всички да изпробват това приложение за отслабване. Чувствам се добре, защото чувствам, че напредвам в отслабването.
Винаги ям закуската си в офиса. Обикновено не съм гладен рано сутринта. Днес има парче черен хляб (88 Kcal) с мортадела (47 Kcal).
За обяд се поглезя с плодова салата (145 Kcal).
Вечерята ми се състои от две филийки черен хляб (176 Kcal). Единият с телешки салам (67 Kcal), а другият с ягодово сладко (26 Kcal). В допълнение, банан (125 Kcal) и чаша нискомаслено мляко (240 ml/113 Kcal).
Вечерта отивам при приятел, когото отдавна не съм виждал. Говорим си и пия две бири (328 Kcal).
С моята въглехидратна стойност съм малко над целта си днес. Стойностите на протеините и мазнините са в зелената зона. При сегашната ми диета трябва да внимавам повече да не ям твърде много хляб. Хлябът е с високо съдържание на въглехидрати и няма смисъл при диетата по ISO. В крайна сметка става въпрос за създаване на балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Трябва да внимавам за това през следващите няколко дни!
Изяден: 1113 Kcal/Kcal над: 689 Kcal
Въглехидрати: 167 g/150 g, протеини: 27 g/150 g, мазнини: 15/67 g