Блог за храна на работното място La Capitale
Статията преработена на 15 септември 2015 г.
Храненето здравословно не е толкова сложно ... Простите промени във вашата кутия за обяд или в автоматите могат да направят голяма разлика в качеството на консумираната храна. Ето няколко съвета и трикове, които ще ви помогнат да се храните „здравословно“ на работното място.
Кутията за обяд
Не винаги е лесно да се изгради здравословна, балансирана кутия за обяд; много често идеите ни провалят. Трябва да се уверим, че нашето хранене съдържа поне по една храна от всяка от групите в Канада: Наръчник за храна: плодове и зеленчуци, зърнени продукти, мляко и алтернативи и месо и алтернативи.
Ето един много прост пример за здравословна кутия за обяд: сандвич с яйца от кафяв хляб (зърнени продукти, месо и алтернативи), зеленчуков сок и сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци), кисело мляко за десерт (мляко и алтернативи), бутилка с вода за да останете хидратирани и парче плод като закуска, ако е необходимо.
За любителите на сандвичи винаги е възможно да замените обичайния си хляб с пълнозърнеста тортила, багел или английска кифла.!
Автоматът
Часът е три, вие изпитвате желание и автоматът е на една ръка разстояние. Как да направя информиран избор? Ето кратък списък, който може да насочи избора ви:
- изберете суха бисквитка с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар
- пийте вода или чист плодов сок, а не безалкохолна напитка
- отидете на печени чипове
- изберете шоколад със 70% или повече какао
- имайте сандвич с кафяв хляб