Блог - План за обучение, изцеждане и отслабване
22 септември 2018 18:51:30
План за обучение, изцеждане и отслабване
Повечето от вас вероятно се върнаха във фитнеса и водеха здравословен начин на живот до края на лятото - днес съм у дома.
Поради всички пътувания и безстопанственост нямах фитнес, в който да ходя, нито добри кухненски съоръжения, за да спазвам строга диета.
Вече споменах, че преди година правих интензивна фитнес програма в продължение на 4 месеца, където ходех на фитнес 4-5 дни в седмицата и ядох много изключително здравословни сокове.
Преминах от 64 кг на 56 кг (моите 170 см височина). Около 8 кг отслабване! Всички, които ме познават, коментираха разликата във външния ми вид, 8 кг прави промяна във външния ви вид!
Разбира се, никога не бях дебела или затлъстяла, но в ранните си двадесет години качих 15 кг, за които всъщност никога не съм поемала отговорност. Бавно ги загубих един след друг, но този път исках да сваля последните 10 килограма само защото ми липсваше тънкото тяло. (Признавам, предпочитам над средния тънък външен вид, вероятно благодарение на общественото влияние).
Сега, когато най-накрая имам дом, имам и гимнастика зад ъгъла. Перфектно! Регистрирах се днес и вече заминах за сутрешната си сесия. Ще се връщам 4-5 дни в седмицата, за да правя поддръжка, от понеделник до петък и почивка през почивните дни.
Ще тренирам с личен треньор веднъж седмично, тъй като това може да бъде полезно за обучение и мотивация.
Докато предимно правя кардио (обикновено 30 минути бягане/30 минути ходене), знам, че трябва да внеса повече вариации в тренировката си. Така че треньорът ще бъде идеалната помощ. (Трябва да кажа, че не съм свикнал да използвам машини или да вдигам тежести. Предпочитам функционални тренировки, защото това дава както кардио, така и сила).