Блог на ProteinHouse - Риба - отличен източник на омега 3 мастни киселини

Етикети:

отличен

Рибата е една от храните, които диетолозите препоръчват във всяка ситуация, независимо дали искате да отслабнете, или искате да намерите здравословни алтернативи на други видове месо, или искате да имате хранително балансирана диета.
Рибата трябва да се яде умерено, тъй като тя може да съдържа токсични вещества. По принцип се препоръчва да се консумират 2-3 порции риба на седмица, при балансирана диета.

Рибното месо е отличен източник на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, протеини, витамини (A, B12, D, E) и минерали (калий, желязо, йод, фосфор, селен). Количествата, в които тези минерали и хранителни вещества се намират в рибите, се различават в зависимост от вида на рибата.

Постното (бяло месо) съдържа по-малко омега-3 основни мазнини и мастни киселини, отколкото мастното (червено месо). Освен тази разлика, и двата вида риби, както и морските дарове, имат много ползи за човешкото тяло, но изискват и някои предпазни мерки от потребителя.

0 отговора на клиентите

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.