Блог на дамска диета Pritkin

Приятели

Pritkin диета

Това е диета, чиито принципи са въплътени през 50-те години на миналия век, изобретателят на диетата Натан Притикин е бил диагностициран през 50-те години със сърдечни заболявания. Скоро след това той премина към диета с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри и започна програма за умерени упражнения.

Не е от вида диета, която обещава да отслабнете с 10 килограма за по-малко от 7 дни.

Това е здравословна диета, предпочитана и препоръчана от диетолозите.
Принципи на диетата на Приткин:

* Диетата Pritkin се основава на принципите на здравословния начин на живот, както по отношение на храненето, така и на физическата активност.
* Според Приткин храните, разрешени в диетата, са разделени на 3 категории: добри храни, много добри храни и полезни храни.
* Разрешените храни имат ниска „калорична концентрация“, много са богати на витамини, минерали, фибри и вода: зеленчуци и плодове (които могат да се ядат по желание), пълнозърнести храни, плодове и постно месо.
* Храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати са забранени.
* Храни с висока „калорична концентрация“ са забранени: тази категория включва особено силно преработени и рафинирани храни, сладкиши, мазнини, полуфабрикати.
* Строго е забранено да се консумира алкохол.
* Кафето е разрешено, но в много малки количества, за тези, които не могат да изберат безкофеиновата версия.

Диетата на Притикин препоръчва да се яде 6-7 хранения на ден. Те обикновено се състоят от зеленчуци и плодове, които могат да се ядат без ограничения. Диетата напълно изключва захарта, почти всички източници на животински протеини и преработени зърнени храни. В допълнение към диетата, програмата препоръчва редовни упражнения, т.е. поне 45 минути ходене всеки ден.

Блог на дамска диета Pritkin

Категории

Приятели

Pritkin диета