Blog Archive - Страница 2 от 3 - aktiva Health Center - Фитнес студиото в Ниенбург
Най-голямата тайна за отслабване е, разбира се, курсът aktiva-slim ☺.
Но за да отговоря на въпроса за най-голямата тайна за отслабване, след дългогодишния ми опит като треньор по хранене, това е моята формула:
„Яденето е ядене, а яденето не е ядене“!
Ясно е, че предпоставката за отслабване е приеманите калории да са по-малко от тези, които се консумират. Но ако наистина искате да отслабнете ефективно, нашият метаболизъм може да използва хитри трикове няколко пъти на ден, за да увеличи процеса на метаболизма на мазнините и по този начин значително да увеличи успеха при отслабване.
Позволете ми да ви обясня как можете да използвате тази проста мярка, за да изгаряте повече мазнини няколко пъти на ден и наистина да отслабвате, особено на места, където всички наистина искаме: точно при мастните депа.
Нашият метаболизъм работи много икономично. Той никога не би загубил или отделил погълната енергия. Цялата енергия, която ядете или пиете, се използва или, ако не се нуждае от енергия, се съхранява в мастните клетки. Важно е да знаете, че тялото не само съхранява мазнини в мастните клетки, но и въглехидрати, т.е. захар, след процес на преобразуване.
Така че, ако ядем твърде много, трябва да се движим, за да изгорим излишната енергия или просто да ядем по-малко.
Но спри! Не преяждайте!
Ако ограничим сериозно приема на калории за няколко дни, тялото ни има от стари спомени, от преди хиляди години, идеята, че може да умре от глад и, за да се предпази от това, намалява енергийната си консумация (метаболизъм). След това преминаваме през деня бързо с много по-малко енергия. Намаляването стагнира и йо-йо ефектът само чака отново да бъдат изядени повече.
Затова първо обърнете внимание на приема на калории и след това влиза в действие най-голямата ми тайна за отслабване: Редовният прием на енергия и почивките между тях - „Яденето е ядене, а не яденето не яденето“!
Ще ви обясня защо редовното хранене и почивките между тях наистина могат да ви помогнат да изгорите мазнините.
Когато се събудите сутрин, енергийните нужди са много високи. Можете да го мислите като камина. Дървото, което поставяте вечер, се изгаря и изгаря само малка жарава. Сега трябва да се добави дърво, за да може пламъкът (вашият метаболизъм) да изгори отново правилно. Така че имайте много закуски.
Тогава най-важното: Не яжте нищо до следващото си хранене, обяд или лека закуска. Наистина абсолютно нищо. Разрешен е само приемът на вода и най-добре е да се прави все още.
Защо? Защото сега дървата, които поставяте в камината, трябва да изгорят. Така че влизате в метаболизма на мазнините по време на тази почивка за хранене.
Сега трябва да стана човек отново с моето обяснение.
Представете си, че тялото ви е изчерпало калориите за закуска известно време след закуската. Какво тогава трябва да направи, за да получи повече енергия? Добре, отидете на мастните резерви. Той превръща мазнината в използваема енергия и я хвърля в кръвния поток, където се транспортира до мускулите, за да се изгори там.
Но ако ядете нещо сега, колкото и малко да е, тялото ви веднага ще спре да доставя енергия от мастните клетки. Би било излишно, ако отгоре се излее нещо, което сега трябва да се използва за осигуряване на енергия от мастните клетки едновременно, това би било твърде много енергия в кръвния поток наведнъж.
Така че яденето означава изключване на изгарянето на мазнини. Тъй като тялото ви не знае кога ядете бисквита дали и колко бисквити ще последват, то ще изключи метаболизма на мазнините ви с най-малкото потребление на енергия. Дори TicTac или глътка лека напитка или млякото в кафето ще се погрижат за това.
Тогава, когато тази малка енергия е изгорена, метаболизмът на мазнините ви, разбира се, ще се повиши, но често тези малки прекъсвания са толкова чести, че процесът на изгаряне на мазнините вече не може да се осъществи.
Затова просто пийте вода между храненията и нищо друго.
За следващото хранене можете да изядете онова парче шоколад, което иначе бихте изяли между тях.
Планирайте храненето си и разделете приема на калории на три до пет хранения и ги разпределете равномерно през деня. Изпробвайте малко, докато имате ритъм, който да не ви гладува между тях. След това се придържайте към този момент и пийте вода само между храненията.
Изпробвайте тази процедура поне месец и изпитайте какво ще се промени в изгарянето на мазнините, мотивацията и най-вече във вашето чувство на (горещ) глад.
Тази тайна за отслабване наистина ще подсили метаболизма на мазнините.
И няма значение дали ядете три или пет пъти на ден. Приложи го на практика от сега нататък, той е толкова прост, колкото всички мои съвети, а успехите са огромни.
Можете да намерите още повече изпитани съвети и трикове в курса за отслабване:
aktiva-slim.
Какво е особено за пречистената вода в актива?
Питейната вода влиза в контакт с много различни материали по време на дългото си пътуване от дълбините на земята до нашата чешма. И тези вещества почти винаги оставят своите следи в скъпоценната вода.
Някои са добре дошли, но много не.
Качеството на водата се измерва във водоснабдителните съоръжения и питейната вода също се почиства предварително с помощта на UV лъчение, озониране, хлориране и грубо филтриране, но много замърсители все още намират пътя си до нашата чешма.
От връзката на къщата зоната на отговорност за качеството на питейната вода се прехвърля на собственика на къщата.
„Ето защо ние гарантираме най-доброто качество на водата, което искате, с нашия филтър за питейна вода с активен въглен!“
При промишлена употреба блоковите филтри с активен въглен имат постоянно място във обработката на водата и пречистването на водата. Блоковите филтри с активен въглен се използват в хранително-вкусовата промишленост, фармацевтичното производство, медицинските технологии, а също и в актива!
Нашият воден филтър с активен въглен премахва напр. Тежки метали като мед и олово, хлор, остатъци от лекарства, пестициди, както и микроорганизми, вируси, бактерии, частици вар и ръжда и много други вещества.
Ефективността на нашия воден филтър е TÜV тествана и потвърдена в множество приложения. Експертни доклади от известни институти доказват пълното и безхимично отстраняване на нежеланите вещества.
Нашият воден филтър с активен въглен не съдържа никакви добавки или химически дезинфектанти и се обслужва и проверява на редовни интервали. Разтворените минерали остават във водата и й дават висококачествена вода.
„Пречистената вода Aktiva помага на тялото да се изкисли и детоксикира по-добре. Поради чистотата на водата, тялото не е допълнително обременено и вие също можете да го почувствате. "
Пречистената вода е инвестиция в здравето!
Благодарим Ви, че участвахте в нашето проучване за обратна връзка от 2015 г.
Днес бихме искали да ви представим резултатите от проучването.
Благодарим Ви за постоянно положителните отзиви и коментари. Ние сме съкрушени и оценяваме доверието, което ни оказвате всеки ден.
Анализът ни показа кои области са особено важни за вас в актива. По-долу бихме искали да ви представим областите, на които постоянно сте получавали най-добри оценки от вас:
- Бързо обслужване
- Високо ниво на експертиза
- Хигиена и чистота
- Приятна атмосфера
- Приветливост на персонала
- Мотивация от терапевти
- Щедро време за отваряне
В същото време бихме искали да Ви информираме кои промени вече са въведени чрез гласуването ви в aktiva и ще бъдат приложени в бъдеще.
Мнозина приемат твърде буквално поговорката „без усилие, без печалба“. Но е контрапродуктивно да се упражнявате прекалено дълго или твърде силно. Ако се пренапрягате, тялото ви ще се нуждае от много дълги почивки, за да се възстанови и това ще съсипе успеха ви. Постоянното претоварване може дори да доведе до наранявания като изтеглени мускули или скъсани връзки.
2. Твърде лека тренировка
Ако тренирате твърде леко, тялото ви няма да получи стимул, за да се адаптира към тренировката. Трябва да увеличите пулса си значително по време на тренировка за издръжливост. Когато тренирате с тежести или екипировка, трябва ясно да усетите съпротивлението в мускулите. Когато правите упражнения за разтягане, трябва ясно да усетите напрежението в мускула. Но важно: всичко без болка!
3. Неудобни дрехи
Панталоните, които са твърде широки по време на тренировка, които непрекъснато трябва да издърпвате, са също толкова тромави, колкото прекалено тесният спортен сутиен или тениска, които трябва да коригирате отново и отново. Уверете се също, че слушалките ви са здраво на мястото си, когато тренирате с тях и че не е нужно да ги настройвате отново и отново.
4. Грешна стойка
Седнете и застанете по време на упражненията, както нашите терапевти ви показаха упражнението. Често можете да „помогнете“, като промените стойката си в изправено или седнало положение. Тогава упражнението изглежда по-лесно или дори можете да използвате повече тежест, но обикновено помагат други мускули, които не трябва да бъдат тренирани по време на това упражнение и по този начин упражнението става практически безполезно.
5. Липсващи хранителни вещества
Уверете се, че разполагате добре с всички необходими жизненоважни вещества. Обучението предизвиква тялото ви и то трябва да се възстанови и адаптира. За това той се нуждае от много витамини, минерали, въглехидрати, определени мазнини и много протеини. Позволете ни да ви посъветваме как можете оптимално да усвоите всички тези жизненоважни вещества. Успехът в тренировките често се възпрепятства, защото на тялото липсва само едно малко нещо.
6. Нетърпение
Със сигурност ще отнеме няколко седмици, преди да забележите някакви физически промени от упражненията. Не ставайте нетърпеливи и продължете да тренирате по план. Всяка тренировка е важна за вашия успех и ще предизвика малки промени. С времето и вие ще усетите и ще видите тези промени. Добре известно е, че Рим не е създаден за един ден и дамите и господата от цветната реклама тренират от години, за да постигнат този успех. Последователността е пътят към успеха.
7. Нередовно упражнение
Предпочитам да идвам да тренирам редовно два пъти седмично, отколкото три или четири пъти, но все пак на седмична база. Вашето тяло се нуждае от своите тренировъчни стимули постоянно и многократно, за да се адаптира трайно. Можете, разбира се, да направите почивка за две или три седмици, но след това успехът на обучението бавно ще намалее и след по-дълга почивка ще започнете отначало.
8. Едностранно обучение
Ние гарантираме разнообразие във вашата програма за обучение чрез редовни срещи. Ако продължите да прилагате едни и същи стимули в продължение на много седмици, тялото ви вече няма да има причина да се адаптира. Използвайте нашата компетентност, за да ускорите успеха си, като многократно задавате различни стимули за обучение.
9. Без периоди на възстановяване
ТИ имаш цел и искаш да я постигнеш бързо? Какво по-очевидно от това да тренирате възможно най-често, за предпочитане всеки ден. Въпреки това, след фази на стрес, тялото ви също се нуждае от фази на възстановяване, за да се регенерира. След еднодневна тренировка на машините, направете си почивен ден или просто направете тренировка за издръжливост.
10. Нереалистични цели
Поставете реалистични цели. Цели, които са толкова големи, че не можете да ги постигнете бързо, създават разочарование. Разделете голямата си цел на няколко малки, които можете да постигнете редовно. Така че, вместо да губите 50 килограма, е по-добре да свалите 5 х 10 килограма. Това се чувства по-добре и мотивацията ви остава висока. Наградете се, когато постигнете частична цел. Това повишава самочувствието и самодисциплината ви. Постигате голямата си цел много по-лесно.
Днес обучените седемдесетгодишни са по-продуктивни от необучените двадесетгодишни. Сега това откритие е научно доказано. Така че, ако се подведете на шейсет, не бива да се изненадвате от кълцането. Ходенето на фитнес два пъти седмично, вместо да отидете на лекар, би било по-добър начин да станете здрави и здрави. Всичко, което трябва да направите, е да вдигнете собствената си гад от телевизионния стол, нищо повече не е необходимо. Просто следвайте няколко прости съвети за обучение и здраве и ще станете по-монтьор, вместо да остареете ....
Можете да направите това за вашето състояние:
Тренировката за издръжливост е точно това. Бягайте, ходете, карайте колело или плувайте. Независимо дали тренирате вътре в студиото или навън на чист въздух, сърдечно-съдовата система, белите дробове и мускулите ви се възползват изключително много от поне 30 минути фитнес тренировки. Препоръчват се нежни, циклични форми на движение.
Кростренажорът или гребната машина също вършат добра работа тук. Упоритите любовни дръжки, за които е известно, че искат да остават все по-упорити с увеличаването на възрастта, имат по-малко шансове при редовни фитнес тренировки.
Здрави стави - но как?
При остеоартрит се казва, че износването на ставния хрущял с напредването на възрастта е неизбежно. Обаче и други фактори играят роля. Точно като скалпа, хрущялните структури се атакуват, когато тялото попадне в собствените основни депа на тялото поради подкисляване.
С този подход тялото практически се опитва отново да се неутрализира. Можете да предотвратите това със здравословна диета, богата на основи! Можете също така да укрепите собствените основни отлагания на тялото чрез лек с кафяво просо. Засегнатите съобщават за значително подобрение в ставите си, особено проблеми с коляното. По този начин частично биха могли да се избегнат планираните замени на ставите.
Опитай; Като лек, две до три супени лъжици кафяво просо z. Б. една лъжица сутрин, една вечер за период от поне четири седмици.
Тъй като ставният хрущял се подхранва от натиск, движението е най-добрият начин да се противодейства на това, дори когато има оплаквания. Тук се препоръчват водна аеробика или нежно ходене по бягащата пътека. Ако имате проблеми с коляното, трябва да използвате велосипеда навън или под формата на велоергометър. Не на последно място, силните мускули поддържат ставите ви. Класическият кръг във фитнес студиото ще ви помогне да продължите да играете футбол на 70 години!
Това прави гърба ви здрав!
Признаци за износване на гръбначния стълб и междупрешленните дискове могат да се видят при повечето хора от 30-годишна възраст.
Може би отдавна сте имали заседнала работа в офиса? Тогава мускулите на тазобедрените флексори често се съкращават. Освен това са неизбежни слабите коремни мускули и болки в гърба, както и лоша стойка. Мускулите на врата и лумбалната област често са твърде слаби и обикновено са много напрегнати.
Всичко това не трябва да бъде; Това може да се избегне чрез три тренировки за силова издръжливост (три до четири пъти по 25 повторения) седмично в студиото.
Следва да се вземат предвид следните мускулни групи: екстензори на гърба, упражнения за латисимус (широки гръбни мускули) и горна част на гърба, както и тренировъчни единици за прави и наклонени коремни мускули.
Бихте ли предпочели да тренирате на постелката без екипировка? Тези ежедневни упражнения след ставане отнемат само пет до десет минути и правят чудеса:
Време е за нови задачи!
Голяма част от работещото население се пенсионира в средата на 60-те години. Това е голяма стъпка след 40 или повече години работа, не сте съгласни?
Докато много хора се радват най-накрая да имат време за пътуване и за внуците си, други се страхуват от празнотата, която може да се дължи на загубата на работа. За да не попаднете в дупка, погрижете се за неща, които винаги сте искали да изпитате. Може би започнете ново хоби или научете нов език?
Сега дойде времето и възможността!
Сега най-накрая е ваш ред, след като семейството и работата привличат цялото внимание от десетилетия. От гледна точка това е голямо предимство, защото сега имате известна степен на зрялост и житейски опит.
Вие знаете своите силни и слаби страни. Доста от тях сега напълно се преоткриват. Удо Юргенс дори беше убеден, че животът наистина започва едва на 66! Радостта от живота наистина е най-добрият фонтан на младостта, който можем да си представим ...