Блог - 5 упражнения; плосък корем; за 10 минути на ден

корем

Искате да получите плосък, мускулест корем ?

Открийте 5 лесни за изпълнение и ултра-ефективни упражнения за извайване на корема само за 10 минути на ден! Подбрали сме упражнения за премахване на мазнините от долната част на корема и за стягане на коремния колан. За оптимални резултати рутинните упражнения трябва да се изпълняват на всеки 1 или 2 дни в допълнение към балансираната диета. Оборудвайте се фитнес аксесоари за да отслабнете по-бързо.

1. Влезте в лицева опора с ръце на пода, ръце изправени и пищяли на a швейцарска топка , тялото перфектно подравнено. Гърбът трябва да остане прав, а коремите стегнати през цялото упражнение.

2. Завъртете топката към ръцете си, като сгъвате краката, докато бедрата докоснат стомаха ви, след това се върнете в изходна позиция.

3 х 10 повторения

30s почивка между всяка серия