Българският клек за бетонни глутети Блогът

клек

Мускулите, използвани от българския клек, са предимно глутеусите както и горната част на квадрицепса, упражнението е идеално, ако искате да имате хубави, стегнати и оформени задни части.

Българският клек: кесако?

Особено ефективен вариант на клека за тонизиране на дупето и краката, българският клек е упражнение за силова тренировка, което има предимството, че може да се практикува почти навсякъде. Ако решите да използвате това метод на обучение за да прекроите глутеусите, всичко, от което се нуждаете, е пейка, стол или друга опора, която е достатъчно стабилна.

Българският клек се изпълнява с единия крак, поставен на пейката, опрян в върха на крака или на върха, което го приравнява на един вид упражнение с изпадане напред с повдигнат заден крак.

Не се препоръчва обаче за хора с крехък гръб. Движение, особено при използване на товари: бар или дъмбели, наистина може да бъде ограничаващо за гърба, на лумбалното ниво.

Обективни бетонни задни части: българската техника на клек

Няма проблем със гърба, благоприятно мнение на лекаря или спортен треньор, накратко, нищо не ви пречи да включите българския клек в рутинната си културизма ? Открийте без допълнително забавяне как да изпълните това упражнение за стоманен приклад.