Блеснете и бъдете във форма през цялото лято! Диета; Поддръжка
Поемете дълбоко въздух: не започвате ли да усещате бриза или планинския въздух? Ще имате основателни причини. Лятото настъпи с пълни права и празниците започват да стават видими. Но тази перспектива също може да ви накара да изпаднете в паника: поглеждате се в огледалото и забелязвате, че талията ви вече не е толкова тънка, колкото бихте искали. Преди да преминете към упражнения за корем, както очаквате, помислете за няколко неща, които могат да ви помогнат както да подобрите представянето си, така и да избегнете възможни наранявания или непоносима мускулна треска.
Как трябва да удвоите или дори да утроите ефективността на коремните си упражнения, без да правите промени извън работната си позиция? Изобщо не е сложно: проучвания в чужбина показват, че „коремните мускули“ са много по-полезни и изискват по-добри мускули, ако ги правите седнали на малко по-голяма топка за фитнес (с диаметър 70 сантиметра).
Седнете с лице нагоре върху топката, облегнати на длани, крака на пода и изпълнявайте упражненията. Със сигурност ще бъде по-уморително, но несравнимо по-ефективно. Освен това гръбначният стълб ще бъде много по-стабилен по време на тренировка и рискът от мускулни контракции значително намалява.
Ето няколко въпроса за тонизиране на коремните мускули, въпроси, които може би сте си задавали и чиито отговори могат да ви помогнат.
Но ние не живеем в идеален свят и когато отслабнем, това се отразява на тялото като цяло.
Диетата е наистина важна?
Е, в „уравнението“, чието непознато искате да знаете е „тънка талия“, диетата има дял от около 50 процента. Повечето диетолози смятат, че трябва да се консумират колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, както и постно месо, за да не се увеличи приемът на отложени мазнини.
В резултат те остават „заровени“ под напълно нежелан слой мазнини. В повечето случаи диетата няма да е достатъчна, за да се отървете от мастната тъкан.
Без упражнения и аеробна гимнастика три до четири пъти седмично (което ще ускори метаболизма ви и ще доведе до по-бързо изгаряне на мазнини), няма да можете да постигнете целта си.