Благоприятно въздействие на лешниците върху кожата, косата и здравето 29 точки Отслабване, изгаряне на мазнини dr
Тъй като фъстъците се вземат от земята, те също се наричат фъстъци с по-дълго име. Това е лесно достъпен продукт през цялата година по целия свят.
Консумира се специално като лека закуска в много домакинства. Лешниците всъщност принадлежат към бобовите растения, но тъй като имат всички свойства на ядките (като бадеми, кашу и др.), Те също принадлежат към семейството на ядките.
Благоприятно въздействие на лешниците
1. Отличен източник на енергия:
Лешниците съдържат витамини, минерали, хранителни вещества и антиоксиданти, което ги прави отличен източник на енергия.
Той намалява "лошия" холестерол и повишава нивата на "добрия" холестерол в организма, благодарение на мононенаситените мастни киселини, особено олеиновата киселина, която предотвратява коронарните сърдечни заболявания.
Лешниците са богати на протеини. Аминокиселините в тях помагат за растежа и развитието на организма.
4. Срещу рак на стомаха:
Лешниците съдържат високи концентрации на полифенолни антиоксиданти. P-кумаровата киселина намалява риска от развитие на рак на стомаха, като потиска азотните амини, причиняващи рак.
5. Срещу сърдечни заболявания, неврологични заболявания, болест на Алцхаймер и инфекции:
Полифенолният антиоксидант в лешниците, ресвератролът, ефективно предотвратява развитието на сърдечни заболявания, рак, неврологични заболявания и вирусни и гъбични инфекции.
6. Намалява риска от инфаркт:
Отново, само антиоксидантът ресвератрол предотвратява риска от инфаркт, тъй като увеличава производството на азотен оксид.
Лешниците съдържат големи количества антиоксиданти. Тези антиоксиданти стават още по-активни, когато лешниците са сварени. Това ще намали щетите, причинени от свободните радикали, произведени в организма.
Витамин Е в лешниците помага да се поддържа целостта на лигавичните клетки и кожата и следователно предпазва от свободните радикали и по-големи щети.
9. Лешниците съдържат витамини като комплексен витамин В, ниацин, рибофлавин, тиамин, витамини В6 и В9, пантотенова киселина и др.
10. Минерали:
Калий, манган, мед, калций, магнезий, желязо, селен и цинк - само някои от минералите, открити в лешниците и жизненоважни за организма.
3 dkg фъстъци или две супени лъжици фъстъчено масло на седмица намаляват риска от камъни в жлъчката и заболявания на жлъчния мехур с 25%.
12. Предотвратява затлъстяването:
Жените, които консумират фъстъци или фъстъчено масло поне два пъти седмично, са по-малко склонни да затлъстяват.
Лешниците намаляват риска от развитие на колоректален рак, особено при жените. Консумацията на фъстъчено масло (поне две лъжици два пъти седмично) може да намали риска от рак на дебелото черво с 58% при жените и 27% при мъжете.
14. Има добър ефект върху плодовитостта:
Консумирана преди бременност и в началото на бременността, фолиевата киселина може да намали риска от раждане на бебе с по-сериозен дефект на нервната тръба с до 70%.
15. Регулира кръвната захар:
Манганът в фъстъците помага за усвояването на калция, метаболизма на мазнините и въглехидратите и регулира кръвната захар.
16. Ефективен срещу депресия:
Ниските нива на серотонин могат да причинят депресия. Триптофанът в фъстъците увеличава производството на това вещество, като помага за преодоляване на депресията.
Благоприятно въздействие на лешниците върху кожата:
Той не само отблъсква пристъпите на глад, но и консумацията на лешници има добър ефект върху кожата, тъй като тя става гладка, еластична и по-млада.
Ефектът от лешниците в няколко точки:
17. Лешниците могат да се използват и за лечение на кожни заболявания като псориазис и екзема поради техните противовъзпалителни свойства. Това е така, защото мастните киселини в лешниците намаляват подуването и зачервяването на кожата. Лешниците съдържат още витамин Е, цинк и магнезий, които правят кожата сияйна, а също така убиват бактериите, отговорни за образуването на акне. А протеините помагат на клетките да се регенерират.
18. Лешниците съдържат относително голямо количество мастни киселини, които са жизненоважни за мозъчните нервни клетки. Тези клетки помагат за лечение на стрес и промени в настроението, така че можете да предотвратите дори бръчки и бледа кожа.
19. Фибрите в ядките помагат да се отървете от токсините и отпадъчните продукти. Токсините в тялото също влияят на външния вид, могат да причинят акне, бледа и мазна кожа. Яжте лешници редовно, така че токсините да се изчистят по-бързо от тялото ви и кожата ви да стане по-здрава.