Благоприятни ефекти на сауната
Саунирането е едно от най-приятните и успокояващи занимания, поне за тези, които обичат жегата. Правилно направените редовни сауни имат благоприятен ефект както върху тялото, така и върху душата.
Основните предимства на сауната
- облекчаване на стреса, допринася за спокоен сън
- детоксикира, почиства, стяга, подмладява кожата
- подобрява функционирането на имунната система
- има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система
Облекчаващ стреса
Сауната е приятна, успокояваща дейност, по време на която ендорфините се освобождават в тялото, мускулите и съединителните тъкани се отпускат поради топлината, като по този начин намаляват стреса и вредните му ефекти и по този начин допринасят за спокоен сън.
Детоксифицира
Сауната ускорява циркулацията, метаболизма и изпотяването, тялото се отървава от много токсини. Всичко това прочиства тялото и кожата. Студената баня след топлината на сауната, респ. редуването на студена топлина подобрява кръвоснабдяването на кожата и повишава нейната еластичност.
Усилвател на имунната система
По време на сауната функционирането на имунната система на тялото се увеличава, така че тя може преди всичко да помогне за предотвратяване на инфекциозни заболявания, особено настинки и грип.
Има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система
По време на сауната се увеличава кръвообращението. По време на редовното сауниране на сауната, кръвоносните съдове се разширяват първо в топлината на сауната, след което отново се свиват в резултат на студената баня, която има благоприятен ефект върху цялото тяло, тренира съдовете, подобрява състоянието и гъвкавостта на съдовете, и леко намалява и кръвното налягане.
Заблуди за сауната
В мрежата има много места за четене, че сауната консумира. Получихме и редица въпроси по този въпрос, особено тези, които питат, че наистина е вярно, че калоричността на сауната за 30 минути може да достигне до 300 или 1000 kcal, защото е прочетена някъде. Би било хубаво, би било добре, но за съжаление не е така!
Тези изключително високи калорийни стойности идват от старо проучване, основано на фундаментално погрешна идея, която беше опровергана малко по-късно, но дотогава беше твърде късно, дезинформацията се появи на крилото. Помисли за това! Ако калоричните нужди на саунирането бяха наистина толкова високи и 30 минути приятни тренировки можеха да заменят 30-60 минути уморителни тренировки, вече нямаше да сте човек с наднормено тегло на Земята, тъй като би било достатъчно да седнете за малко сауна всеки ден и това е направено.
Какъвто и да е типът сауна (финландска сауна, инфрачервена сауна, ...), дори в най-добрия случай, калоричните нужди на сауната ще бъдат средно два пъти по-големи от калорийните нужди на сеанса. Например, 75-килограмов възрастен използва до 84 ккал енергия за 30 минути сауна. За сравнение, един и същ човек, 30 минути леко бягане 300 ккал.