Благополучие на работното място 7 правила за готвене на правилната диета, за да има живот; енергия при
Гответе като йогист
Когато готвите, обикновено избирайте пресни продукти и непреработени суровини. За да се храните като игорист и да презареждате батериите си по време на работа, няма нищо по-лесно ... Следвайте ръководството !
ПРАВИЛО № 1: Гответе пресни зеленчуци !
Тайната на приготвянето на „зелено“ ястие за няколко минути? Изберете зеленчуци (за предпочитане органични) от препоръчаните за вашата конституция, измийте ги и ги нарежете на средно големи парчета (тиквички, патладжан или тиква дори няма да е необходимо да се белят). Подредете ги в съд от калай от гра, добавете 2 супени лъжици кокосово масло, сложете ги във фурната на умерен огън и варете.
Насладете се на тези горещи зеленчуци с пълнозърнести храни, като киноа, кафяв ориз или друга високо протеинова грижа за кожата, и 1 лъжица пюре от нахут (хумус) или сусамово пюре (тахан). Задоволяващо, подхранващо, здравословно и вегетарианско.
ПРАВИЛО № 2: Подправете вашите ястия !
Винаги дръжте подправките под ръка, за да придадете вкус на вашите ястия. Изберете от подправките, препоръчани за вашия профил, и ги поръсете върху сосовете или соковете си. Опознайте го, защото освен вкусен, той има множество свойства. Най-мощните (и любими на йогистите) са джинджифил, куркума и кимион, под формата на корен, семена или прах. Аюрведическата кухня им дава добра част, при това! Тук ви разказвам за ползите от някои от многото подправки, които можете да използвате в ежедневните си ястия и напитки.
REGLE N ° 3: Пригответе си собствен обяд !
Ако ресторантите в близост до вашия офис или обичайната ви столова предлагат само сложни ястия или варени зеленчуци, които не са много пикантни, гответе предната вечер и вземете ястието си със себе си. И тук зеленчуците, печени или върнати в кокосово мляко с подправки и кафяв ориз, ще ви гарантират здравословен, вегетариански и смилаем обяд.