Благополучие 10 йога пози за бременни жени
Ех да! Йога може да се практикува през цялата бременност. Ето няколко пози за облекчаване на някои заболявания на бременността и също така ви помага да насърчите хармонията между вас и вашето неродено бебе.
10 йога пози за бременни жени (11 снимки)
Йога и бременност: просто прости пози
Йога по време на бременност? Това вече не е просто физическа активност, а е и преди всичко ефективен начин за бременни жени да презареждат батериите си и да живеят спокойно този незабравим момент.
Някои пози обаче не се препоръчват за бременни жени. Големият корем задължава, все пак трябва да обърнем внимание на жестовете му !
Ето 10 специални пози за бременност, които сме избрали за вас ...
Пеперудата
Позата на пеперудата се препоръчва специално за тонизиране и отпускане на бедрата и тазовите мускули. Поза, която не бива да се пропуска, особено с наближаването на D-Day.
Докато сте седнали, дръпнете краката и ходилата навътре, докато петите не докоснат задните ви части.
Дръжте краката си в двете си ръце; и в същото време дишайте.
Правете движения нагоре и надолу с колене. Ако не могат да стигнат до земята, това е добре; не насилвайте.
Планината
Позата в планината помага на бременните жени да работят върху баланса и мобилността си.
В изправено положение, леко раздалечени крака (ширината на таза).
Отпуснете добре петите и пръстите и останете в тази поза няколко минути.
Съсредоточете се върху дишането си.
Воинът
Тази поза тонизира краката и ръцете и укрепва баланса. Също така облекчава болките в гърба.
Стоене с раздалечени крака.
Завъртете десния крак на четвърт оборот надясно и поставете левия си крак балансирано. Свийте леко дясното коляно. Левият крак трябва да е добре изпънат.
Бавно повдигнете ръцете си, така че да са успоредни на пода. Погледни надясно.
Останете в тази поза, като правите 5 спокойни и редовни вдишвания.
Върнете се в изправено положение чрез издишване и леко натискане върху свития крак.
Повторете движението от другата страна.
Изпънете отстрани, изправено положение
Докато стоите, разтворете краката си. Леко завъртете краката си навън, за да намерите удобен баланс.
Вдигнете дясната си ръка над главата си и поставете лявата си ръка над бедрото. И се наведете леко вляво, без да форсирате. Става въпрос за нежни разтягания, без да предизвиквате болка или фалшиви движения.