Бюлетин - Ние; rt ще бъде някой t; ls; лиос

някой

Във връзка с наднорменото си тегло мнозина се успокояват, че това е наследствена черта, но това не е вярно.

Ако ядем повече, отколкото тялото ни изисква, започваме да наддаваме. Затлъстяването не е само резултат от лош метаболизъм.

Изследвания на експерти показват, че от 100 деца, израснали като деца на затлъстели родители, 74 са прехранени. Затлъстяването обаче не е причинено от наследствено метаболитно разстройство, а от неправилните хранителни навици на родители и баби и дядовци.

Ефективната диета не се състои от гладуване, а от правилния избор на храна. Ако искате да отслабнете, яжте възможно най-малко животински мазнини. Ядем птици и риба, но не пържени в мазнина, а по-скоро на скара.

От млечните продукти изберете сортовете с по-ниско съдържание на мазнини. В допълнение към обезмаслените млечни продукти опитайте соев тофу, който не съдържа мазнини. Яжте много зеленчуци и салати, както и плодове. Вместо продукти от бяло брашно, изберете тъмни хлябове. Заменете захарта не с мед, а с изкуствени подсладители.