Бюлетин # 10 октомври 2018 г. - Здравословен начин на живот - Perrinou Bien-Etre
За да бъде тялото ви в добро здраве, теглото ви да отговаря на вас и да обичате себе си, трябва да се вземат предвид всички следните параметри:
Изчистване/Хранителен баланс/Чревна флора/Сън/Емоционален - Стрес/Основна киселина/Физическа активност
И отделете време за себе си
The ДЕПУРАЦИЯ
Кога: при всяка смяна на сезона или когато възникне необходимост (лоша хигиена на храните, медицинско лечение и др.)
Как? "Или„ Какво: с брезов сок, леко пречистване, за да не се активират прекалено натоварените органи, което би довело до допълнителна умора.
БАЛАНСИРАН ХРАНА
Пазете се от недостатъците, които могат да възникнат по време: диетичен дисбаланс, загуба на тегло, вегетарианска диета, веган, бременност, интензивен спорт, стрес, ...
Балансирането на храната не е само за хора, които желаят да отслабнат, всички ние трябва да обърнем голямо внимание на това какво и как се храним и в зависимост от здравословното ни състояние.
Добрата балансирана диета не означава разочарование и драстични ограничения. Новите диетични правила ви позволяват да откриете нов начин на хранене и нови вкусове. И за цел: по-добро здраве.
Всеки дефицит на основно хранително вещество се превръща в липса на енергия и по-лесно съхраняване на мазнини. Уверете се, че приемът на основни хранителни вещества е достатъчен, ако искате ефективността на вашия хранителен баланс.
ЧРЕВНА ФЛОРА
Балансираната чревна флора играе съществена роля за вашето здраве и вашата устойчивост на болести.
Това е екосистема, съставена от милиарди бактерии, необходими за правилното функциониране на тялото. Тази крехка екосистема представлява защитна бариера, тъй като взаимодейства с 60% от имунните клетки.
Този баланс може да бъде нарушен от определен брой фактори: лоши хранителни навици, стрес, умора, приемане на определени лечения и др. Последиците се усещат след това: храносмилателен дискомфорт, неудобство при транзит, намаляване на имунната защита, лошо усвояване на хранителните вещества, храна алергии, ...
"Болното" дебело черво също е спусък за емоционални смущения; 80% от серотонина в тялото ви се произвежда от клетки в червата; серотонинът е хормонът за добро настроение !
Вашите черва са вашият „втори мозък“, така че трябва да се погрижите за него.
СЪНЪТ
Има тясна връзка между съня ви и външния ви вид. Да не говорим, че имунната система е силно отслабена, когато спите твърде малко, което увеличава риска от заболяване.