Бягащи наранявания и тяхното заздравяване Болки в ставите след бягане по крака

10 възможни причини за болки в колянната става и тяхното лечение

Форум за болки в коляното „синдром на бягащото коляно“ е добре познат феномен както сред любителите, така и сред професионалните спортисти. Но какво го причинява и какво можем да направим, за да облекчим мъчителната болка? Събрахме нашите най-добри практики! Развлекателните спортове стават все по-популярни през последните години. Най-популярните от тях са бягане, тренировки във фитнес зала, тенис, колоездене и плуване. Тъй като броят на часовете, прекарани в спорта след бягане на крака, е болка в ставите, така че честотата на спортните наранявания и още повече нараняванията, свързани със спорта, са претоварени.

Щетите от нараняване се определят като наранявания, които се развиват по време на спорт в резултат на поредица от микротравми. Това означава, че връзките, мускулите и срастванията на сухожилията не се влияят от нараняване с висока енергия, а от много малки разтягания, навяхвания или други механични стимули. В резултат на това тъканите могат да бъдат повредени по същия начин, както ако са претърпели сериозно нараняване. Нараняванията често се развиват след неправилно бягане, с внезапно увеличаване на интензивността на тренировките, неподходящо спортно оборудване или болки в ставите на спортното игрище.

заздравяване

В резултат на бягането най-често се получават претоварвания около колянната става. Какво причинява болка в коляното? Това обикновено се случва по-рядко в основата на долния полюс на коляното в основата на горния полюс на коляното, а болката по време на бягане е водещият симптом.

Представете си, че ако някой тича 5 км, той прави повече от крачка. При всяка стъпка бедреният мускул се напряга и предава сила на крака през капачката на коляното. Това означава за релаксация на напрежението на всяка страна. Ако не свикнем постепенно тялото си с това голямо натоварване, трябва да очакваме да развием оплаквания от претоварване. Възпалението се развива на върха и основата на пателата в областта на срастването на бедрения мускул и сухожилието на пателата, което често изисква да спрем да бягаме.

Чували ли сте за синдром на ITB? Сега ще го направи! Много бегачи в Унгария го знаят под името, използвано в английската литература - ITB синдром.

Защо краката ви могат да болят, когато бягате?

Той прескача малката издатина от външната страна на бедрената кост, докато огъва коляното, в огъваща се позиция от около 30 градуса. Това също се случва около веднъж на всяка страна по време на пробега от 5 км, описан по-горе. Това често триене може да доведе до дразнене на тъканите и след това възпаление поради повтарящи се механични стимули.