Бягаща пътека. 20 минути, малко под три километра, нали?
В момента бях на бягащата пътека и исках да попитам колко минути и колко метра или километра изгаряте калории.
Бях на бягащата пътека 20 минути и изкарах почти три километра, но вървях малко между тях и се разтягах. Добро е? (Тичах средно 7,5 км/ч, знам, доста бавно.)
И според бягащата пътека изгорих 102 калории (когато за последен път разговарях на нея), така че може да работи?
Надявам се някой да знае отговор на въпросите ми.
3 отговора
Винаги вървете възможно най-бързо, тогава е добре.
Има хора, които казват, че трябва да можете да говорите, докато бягате, но това е гъвкав термин (бихте ли могли да говорите, докато бягате по-бързо?)
Обикновено използвам пулсомер като ориентир (изчислих максималната си аеробна честота на пулса и я зададох като праг на алармата и 30 под тази като долна аларма). Между другото, тичам приблизително толкова бързо, колкото и вие (7-8 км/ч, в зависимост от дневната форма и разстоянието, на разстояние 4-6 км), но все още съм доста наднормено тегло (105 кг на 1,88 м) с мен ром.
Можете спокойно да забравите за консумацията на калории, която устройството показва. Това е само приблизителна оценка и изобщо не работи, ако се отклонявате от средния тип, за който е програмирано устройството.
В идеалния случай трябва да бягате повече от 30 минути. Тогава изгарянето на мазнини започва с пълна сила. Но вие изгаряте мазнини от първата минута, просто не толкова. Твърде високият пулс е неблагоприятен за изгарянето на мазнини, така че винаги трябва да бягате в зоната за изгаряне на мазнини или аеробна зона (монитор на сърдечния ритъм).
Количеството свободни енергии (въглехидрати) и съхранените енергии (мазнини), които изгаряте, зависи толкова много от вашия стил на тренировка и фитнес, че не можете да правите изявления за това, освен може би под лекарско наблюдение с кръвни стойности.
Просто се опитайте да работите върху издръжливостта си, но вземете и почивен ден, това е по-добре, отколкото да тренирате всеки ден.