Бягането на маратон и практикуването не е забавно - класика на Ахил - DER SPIEGEL

Джогер в града

Снимка: Александър Хайнл/снимка съюз/dpa

В поредицата "Ахилесова класика", SPIEGEL ONLINE представя съкровища от архива на чудотворца Ахим, който въпреки интензивните тренировки за бягане, трудно може да се движи.

Имам едно твърдо наум едно нещо: да изпълнявам по-дълги писти, бавно, но упорито, поради изгарянето на мазнините. За съжаление дългите бягове са чумата: нараняват, взимат, скучни, унизителни, груби. Дългите бягания се наричат дълги, защото единствената им цел е да бягат дълго. Това е като да ударите палеца с чук: ако можете да го направите къс, можете да го направите дълго.

Отбих се в шест сутринта към Фолкспарка. Проверяваше часовника на всеки три минути. Оставих светлинните години Volkspark зад мен. Уверих се, че никога не пулсирам над 128 удара. Сега минаха 83 минути. Отегчен съм до смърт. Мразя вилите в Груневалд. И дори не е наполовина това. Не, един, не два, не, трябва да изостряте три часа, казват бягащите папи, поне 30 километра, в противен случай маратонът никога няма да проработи. Фитнес гуру Питър Грайф дори поръчва 35 километра, последният от тях пълен. Наистина, много смешно: Как трябва да спринтирате венците си?

Дългите пробези не могат да бъдат заменени с никакви трикове. Всеки, който иска да оцелее в маратон, не може да им избяга. Защото само при дълги и бавни бягания тялото се научава да изгаря мазнините си. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - звучи напълно секси, нали? Разхождате се и мазнината просто мирише: Отървете се от вас, лош Швабелфет! Трябва да изгориш, вещическо масло! Изгаряне на мазнини. Всеки, който е измислил тази дума, е надарен демагог: Който не е искал това - изгаря мазнините?

30.11.2020 г. 18:09

Предстои да се случи за мен. Остава половин час. След това изгаря. Тялото има два големи енергийни резервоара. В първата се съхранява гликоген, чисти въглехидрати, тестени изделия, хляб и ориз, но не много от тях могат да се съхраняват. След два часа последната трохичка от него се изгаря. Практически неограничено количество енергия се съхранява в резервоар две, на ханша, бедрата и особено над шестте пакета.

Но мазнината е като слънцето: На теория тя предлага невероятно количество енергия, но на практика никога не е, когато имате нужда от нея. Тялото не иска да се откаже от мазнините си. В продължение на милиони години той се е научил да съхранява излишните калории като резерв за дълги студени зими. Той се придържа към хубавата си топла мазнина. Така че трябва да приспиш тялото, да го направиш покорен, да му създадеш впечатлението, че ще бъде под голямо напрежение. От два часа бавно ходене той разхлабва мазнините си. Ако бягате прекалено бързо, той отваря крана за мазнина. И бегачът спира. Или да падне. Той определено е завършил.

Вече 110 минути съм на път. Обърнах се преди 20 минути на паркинга Großer Stern. Още четвърт час, след това поставих рекорда си. Два часа и пет минути. Скучно е. Боли ме коляното. Защо не взех моя iPod със себе си? Вече щях да чуя половината от Buddenbrooks. Непрекъснато ме изпреварват тъпаци. Но не мога да стана по-бърз. В противен случай ще нахлуя.

Добре, че сложих бележка от 20 евро в гащите си. При спешност ще взема такси. Но къде, по дяволите, мога да си взема такси в Груневалд? Панталоните се трият. Трябваше да намажа още малко вазелин между горната част на бедрата. Изгаря всичко, освен мазнините. Вероятно кръвта вече тече по крака в обувките. Има влекач в стомаха. Тялото вероятно търси последния оставащ гликоген. Или може би все пак започва да гори мазнини. Проходилките винаги говорят за изгаряне на мазнини. Колкото по-бавно се прокрадват през храсталака, толкова по-добре избухва пръстенът на талията, смятат те. Тогава защо проходилките са толкова пълни?