Бягане за удоволствие, а не за отслабване
Зад това провокативно заглавие се крие тема, която е особено на сърцето ми: мотивации на бегача. Защо бягаме? Някои хора просто не разбират как да приемат удоволствие бягане и гледайте на бягането само като средство за постигане на конкретен край, за най-често отслабване. Но това не означава, че бягането от безопасна страна ...
Забавлението по време на бягане е от съществено значение! (снимка: Келвин Траутман)
Промяна на гледната точка
Често говорим за различни и разнообразни мотиви за започване на бягане:
- Бягане за нов живот здраве
- Бягане за подобряване физическо състояние
- Бягане за евакуация на стрес
- Бягам за отслабнете
Или извикваме Ползи бягане по тялото ни, за да ни насърчи да бягаме (списъкът далеч не е изчерпателен):
- Намалете сърдечно-съдов риск укрепване на сърцето
- Борба срещу хипертония
- Популяризирайте доброто холестерол за сметка на лошите
- Предотвратете загуба на костна маса
- Стимулирайте имунна система чрез насърчаване на създаването на лимфоцити (бели кръвни клетки)
- Подобрете кръвоснабдяването
- Укрепване бели дробове
- Улесняват чревния транзит
- Намалете риска от депресия
- Намалете стрес чрез освобождаването на ендорфини ("хормоните на щастието")
Тези мотивации са доста похвални, ползите са доказани, но има една мотивация, която рядко се споменава: бягайте за забавление ! Необходимо е промяна на гледната точка, започнете с забавно бягане и след това вижте предимствата. Не разглеждайте бягането като a начин но като a дейност сама по себе си (и много повече ...) 😉