Бягане в; вода за отслабване Блогът
Прекарвате ли морската си ваканция тази година? Намерихме начин да се насладите на плажовете, морската вода и слънцето, докато отслабвате: бягане във водата ! Открийте предимствата на тази практика тук и я приемайте през цялото лято.
Как тичането във вода помага да отслабнете ?
Бягането във вода изгаря повече калории, отколкото бягането по суша. Защо ? Трябва да знаете, че водата оказва съпротива на движението ви, което кара мускулите ви да работят по-усилено. Разбира се, това изисква допълнителна енергия. Вашето тяло ще черпи тази енергия от запасите си от мазнини и вие ще отслабнете.
Други ефекти от бягане във водата
- Като редовно тичате във водата, вие помагате да тонизирате тялото си;
- Вашият метаболизъм се поддържа на високо ниво;
- Налягането на водата върху тялото действа като масаж по време на бягане. Мускулите ви се свиват и отпускат, и всичко това помага за оттичане на целулита, от които в крайна сметка можете да се отървете за дълго време;
- Бягането във вода стимулира кръвообращението ви (особено след като се провежда в среда с температура обикновено по-ниска от тази на тялото) и подобрява сърдечната Ви дейност.
Ползи от бягането във водата и съвети за практикуването му
Ако искаме да сравним бягането във вода с традиционното бягане, тоест на сушата, можем да забележим, че за разлика от второто, първата дейност не напряга интензивно ставите. Ако по време на бягане изпитват многократни удари, водата е ценна опора, когато тече във вода.
Колко дълго и колко често трябва да бягате във вода, за да постигнете целите си за отслабване? Ако вече сте ентусиаст по джогинг, просто се опитайте да запазите темпото, което постигате на суша. Ако бягате по 45 минути всеки ден, опитайте да направите същото във водата. Първите няколко пъти ще бъде по-трудно поради съпротивлението на водата, но това е цената, която ще загубите по-бързо.
Ако можете, защо не вземете със себе си приятели или партньора си? Вашето водно състезание ще бъде само по-забавно !