Бягане срещу
Колоезденето и бягането са две препоръчителни тренировки за отслабване.
Теглото се губи чрез изгаряне на повече калории, отколкото консумирате: и двата спорта ви позволяват да изгаряте много калории, без да се изискват специални умения и усилия.
Възможности
Броят на изгорените калории при всяко упражнение зависи от вашето ниво на фитнес, тегло и интензивност на упражненията. Човек от 70 кг губи около 400 калории за 40 минути колоездене със скорост 20 км/ч.
Когато бягате, този ще изгори около 500 калории за 40 минути бягане. Бягането и шофирането надолу изгарят калориите по-бързо.
И двата спорта са полезни за сърдечно-съдовата система, укрепват сърцето и подобряват здравето, укрепват мускулите на краката и увеличават подвижността на тазобедрената става.
Бягането поддържа цялото телесно тегло, така че помага за изграждането на костна плътност.
С течение на времето и двата спорта могат да поддържат загуба на тегло.
Използвайте програма за упражнения, която ви помага да изгаряте поне 2800 калории на седмица и предотвратява връщането на излишните килограми.