Бягане по време на бременност нашият съвет Новини за здравето

Много бременни жени се чудят дали е добра идея да продължат да спортуват по време на бременността си, особено тичане. Да станеш майка не означава да се откажеш от спорт. Наистина е възможно да се сдобрят двете.

Бягане за успешна бременност

Може да мислите по друг начин, но бягането по време на бременност е от полза. Това прави възможно намаляване на стреса свързани с очакването на детето, да подобри съня си чрез настройване на биологичния си часовник. Освен това е добро решение за ограничаване на наддаването на тегло, намаляване на риска от хипертония и диабет които могат да се появят преди раждането. Така че това е чудесна идея за физическа активност за успешна бременност. Попитайте Вашия лекар първо, за да се уверите, че няма медицински противопоказания. Не е задължително да ви принуждава да останете на дивана, но поне да се адаптирате.

Защото, както през цялото време в бягането и спорта, е от съществено значение даслушайте тялото си. Това е още по-вярно по време на бременност, защото тялото и умът преминават през малка революция по това време. Особено, тъй като това е времето, когато тялото ви е по-податливо на умора и болести. В този случай нищо не ви пречи да практикувате спортни дейности по-меки и по-малко травматични: плуване, гребане, ходене и т.н. Сега очевидно не е подходящият момент да започнете да бягате. Тичането по време на бременност може да бъде от полза само за тези, които практикуват бягане обичайно.

---