Бягане на празен стомах, c; е идеален за линията!

линията

Тичането на гладно е идеално за линията! Тялото черпи от своя резерв от липиди

Сутрешните джогисти получиха всичко. По време на сутрешния джогинг те се възползват от първите лъчи за деня и спокойствието на все още пустите улици. Но този навик не ви позволява просто да се наслаждавате на живота в квартала си, преди да отидете на работа. Добре практикувано, бягането на гладно също е чудодейна рецепта за отслабване и подобряване на физическата работоспособност.

Тялото черпи от своя резерв от липиди

Когато тялото ни полага усилия, именно въглехидратите, които е усвоил от последното хранене, изгаря първо. Това, което обаче се стремим да изместим предимно, когато искаме да отслабнем, са мазнините, които тялото ни е съхранило. Когато тичаме сутрин, използваме мускулите си, когато мускулният ни гликогенов резерв е най-нисък, след една нощ на гладно. Много бързо запасите от въглехидрати се изчерпват и тялото ни е принудено да разчита на друг източник на енергия: липиди, които ще трябва да изгори, за да продължи дейността си.

Тичането на гладно е идеално за линията! Седемте златни правила за успешен сутрешен джогинг

За да не травмирате тялото си, не правете спринт, когато ставате от леглото. Тялото ви е неактивно повече от седем часа. Върнете го в режим на готовност, след това внимателно го подгответе за усилията, които ще се изискват от него.

1. Деня преди, яжте бавни захари за вечеря . Това е така, защото на следващата сутрин ще ви е необходима енергия, за да подхранвате тялото си по време на тренировка. За да избегнете риска от хипогликемия или напукване пред прозореца на пекарната, не забравяйте да ядете нишестени храни (ориз, тестени изделия и др.).

2. Хидратирайте веднага щом се събудите. Джогинг или не, това трябва да е първият ви рефлекс, когато станете. Имайте голяма купа чай или кафе, подсладена с аспартам или висока чаша вода. Ако изберете прясна вода, пийте я бавно и на малки глътки, за да защитите чревната си система.