Бягане на място срещу ходене - Размяна на стекове
Британските здравни насоки предполагат, че възрастните трябва да се стремят към 10 000 „стъпки“ на ден и по-малко от 5000 да се считат за заседнал начин на живот.
Разхождам се и карам колелото си, вместо да използвам колата за повечето пътувания и предполагам, че бих стигнал лесно там. Преди няколко месеца имах софтуер за крачкомер в нов смартфон и бях шокиран да установя, че имам средно само 7000.
Оттогава компенсирам дефицита, като ходя на място, когато няма какво друго да правя - като да чакам чайника да заври или да си мия зъбите например. И аз се чувствам по-добре с това: отслабнах и аеробният ми капацитет се подобри.
Приятел, който е малко фанатик във фитнеса, наскоро ми каза, че това е „измама“ и „не се брои“. Тя не беше в състояние да обясни защо, когато беше предизвикана.
Това очевидно изглежда абсурдно: докато бягането на място липсва на ускорителния компонент на действителното бягане и очевидно има по-малко движение, вие все още повдигате крака и донякъде работите върху аеробната система.
И така, прав ли съм, ако смятам, че бягането по земята е ценно упражнение? Повече или по-малко тренировка от еквивалентно количество бързо ходене? И ако тези неща са верни, как някой би могъл да добие идеята, че това е „измама“?
отговор
Ако сте видели ползи от това, продължете напред. Независимо от това как се сравнява с други видове упражнения, ако работи за вас, това определено е "ценно упражнение".
Единствената точка, с която бих могъл да се опитам да помогна на вашия приятел, би била да кажа, че бягането на място вероятно не е толкова полезно, когато се опитвате да изградите издръжливост, която е пряко приложима за бягащите състезания, но по отношение на общата годност със сигурност не изневерява. Що се отнася до идеята за измама, бих казал, че бягането на място е „очевидно по-малко практика“. Ако се придържате към твърдото число от 10 000, 10 000 стъпки е същото като бягане Не 10 000 стъпки при бягане напред. Вероятно тя не иска да мислите, че сте направили 10 000 крачки напред, когато наистина не сте го направили.
Накратко, продължете да ходите и продължете да се наслаждавате на предимствата. Кажете на приятеля си, че сте наясно, че бягането на място е различно от бягането напред, но че ще бъде от полза за вас. Бих си помислил, че като фанатик във фитнеса тя би оценила хората да правят това, което им върши работа.