Бягане или ходене, за да уважавате сърдечния си ритъм Кардиотренинг - FORUM Forme; усилвател; Спорт -

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

бягане

Подобни теми

Сърдечни проблеми ?

стартирайте този следобед Villeneuve d'Ascq

Страхувам се да тичам през нощта !

Помощ за сърдечната честота

Здравейте и на двамата!

Чудех се как вземаш пулса си? Тази информация е важна, тъй като устройствата, които използвате, не дават непременно правилния импулс. За да сте сигурни, че имате правилното измерване, най-добре е да използвате пулсомер като Timex или Polar. Той се носи директно върху вас и данните, които ни предоставя, са много точни. Аз самият тичам 40 минути 4-5 пъти седмично и все още използвам това устройство. Когато сравнявам с тази на моята бягаща пътека, тя изобщо не е с еднаква честота. По този начин се уверявам, че винаги бягам със 75% от максималния си пулс.

Във всеки случай не се отказвайте! Струва си да продължите усилията си.

Да, ходенето е много добро. Започнете с 30 минути 4 до 5 пъти седмично. Всяка седмица можете да добавяте 10 минути. След месец ще бъдете на 1 час на сесия. Това е еквивалентно на 30 минути джогинг в изразходването на калории, ако бягате на 70-75% от вашата максимална честота.

Ще видите, ще забележите промени бързо, тъй като сте много млад. Тялото ви бързо ще свикне. След месец, ако пулсът ви е по-добър, можете да започнете да джогирате.

закупуването на пулсомер би било добра инвестиция във вашия случай! Поне ще имате точното време на пулса си. Това струва от 120 до 150 долара канадски. Не знам как е в евро, но е сигурно, че е по-малко.

Преди всичко не се отказвайте! Продължавайте усилията си, вие сте на прав път за връщане във форма, защото основната съставка е мотивацията ! Ще изглеждате страхотно това лято по бански.

Подобни теми

Кога е най-доброто време за бягане?

Искане за помощ към джогинг. Как да тичам.

не твърде скъпо облекло за бягане

започнете да бягате

Отлично! Да живее мотивацията!

Просто исках да ви кажа, че програмата, която ви предложих, е взета от книгата на канадската шампионка по бързо пързаляне с кънки Натали Ламбърт. Книгата се казва Plaisir de bouger. Това е много пълна книга!