Бягане или ходене, което е по-добре за вашето здраве La Gazette Bio
Ходене или бягане: полезно за вашето здраве
Като всеки физическа дейност, ходене или бягане действайте по различни оси, за да:
- намаляване рискът от развитие сърдечно-съдови заболявания, на диабет, на ракови заболявания,
- намаляване или стабилизиране на кръвно налягане,
- намаляване на болката, свързана с възпалителни процеси (като артрит),
- помогне поддържане на здравословно тегло,
- намаляване на риска отостеопороза и на падане,
- участват в добър нервен баланс и емоционална (особено в случаи на депресия или тревожност).
Също така, не трябва да пренебрегваме физическите дейности в ежедневието си.
По отношение на калориите
Трябва да знаете, че няколко критерия влизат в сила, когато става въпрос за броя на изгорените калории по време на физически упражнения. По-специално, телесно тегло както иинтензивност на упражнението. Например за бягане от 10 км: 80-килограмов човек, който прави 10 км/ч, ще изгори повече калории, отколкото 50-килограмов човек, вървящ с 5 км/ч.
За същата продължителност, ходенето с продължително темпо изгаря наполовина повече калории от бягането. Само дето има тенденция да балансира, ако бягате 30 минути или ходите 1 час.
Ако не искате да практикувате скандинавско ходене, но искате изгаряйте повече калории по време на ходене: използване трекинг щеки или сгънете леко ръцете си (това увеличава темпото ви), умножете стъпките, качвам килограми (в ръцете или около глезените), ходете по (светлина) височинни разлики а не плосък, и " натиснете »Също така на вашия ходила сякаш да те задвижва.
В китайската медицина
В китайска медицина (и според Ян Шен за запазване на здравето), както и в много други традиционни лекарства, се смята, че няма няма проблеми които се раждат в тялото ако практикуваме с точност и баланс.