Бягане и стави - Болка в коленете и бягане
Ортопедия Няма коментари Ако искате да се движите редовно, едно от най-лесните движения е да стартирате.
- 13 причини, 4 симптома, 8 метода за лечение на болка в коляното [пълни познания]
- Лечение на болки в лактите и сухожилията
Разбира се, два добри крака са винаги под ръка, но бягането не е само движение напред. Той вярва, че тежи 2, докато тича, теглото му е на колене. Ето защо си струва да се обърне внимание на постепенното натоварване на колянната става.
Година на здравето на жените 2020
Какво можете да направите, за да избегнете болка в коляното след пускане? Ако бягате редовно, не можете напълно да избегнете болката в коляното от наранявания.
Чрез редовно изпъване на коленете, цялостно загряване преди бягане, болки в тазобедрената става по време на ходене, увеличаването на равномерното натоварване може да направи много за бягането без коляно. Задълбочените познания за колянната става могат да помогнат много в това. Това е най-голямата става в тялото ви. Три разграничени части: ставата на пищяла пателата на бедрената кост Болката в коляното също се появява толкова често по време или след бягане, тъй като най-значимото предаване на сила между бедрото и крака се извършва в коляното по време на бягане.
Какво да не пропускате: загряване и източване
Какви са възможните причини за болки в коляното? Болката в коляното по време на бягане най-често се причинява от претоварване на коляното и прекалено бързо увеличаване на степента на упражнения. Непропорционалното натоварване на ставите обаче често е проблем. Неправилната техника на бягане, лошите обувки за бягане или твърде твърдата земя за бягане могат да причинят болка.
Твърде слабият мускул на бедрото, в допълнение към слабостта на мускулите на тазобедрената става и краката също може да причини болка в коляното. X или O-кракът също може да причини оплаквания в коляното.
Видове болки в коляното
Значителното наднормено тегло също е често срещано оплакване. Обръщане навътре на глезенната става, височина на гъши крак.
- Бягане и стави - duowebshop.hu
- Протези за болки в коляното
Разкъсване на връзките на коляното, най-често колянна връзка и кръстната връзка. Можете да разтегнете и разтегнете краката си, като движите бедрените си мускули. Междувременно сухожилието, което продължава бедровия мускул, преминава през капачката на коляното пред коляното.
Ето най-полезните съвети
При преместване на коляното пателата също се движи в ставата. Повърхността на сближаващите се в колянната става костни краища е покрита със стъклен хрущял, който се движи лесно и без триене в течността в ставната капсула.
Колянната става е покрита от споменатата по-горе ставна капсула и е стабилизирана от връзките. Ако стабилността на колянната става е нарушена, например, защото бедреният мускул е твърде слаб, това има ефект не само върху бедрения мускул, но и върху движението на пателата.
Пателата може да разтрие хрущяла на костните краища.