Бягайте за живота си - Capital Cardiology Associates

Тичането за още 5 минути може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Най-доброто (и най-евтиното) упражнение, което можете да направите, за да удължите живота си, е бягането. Констатациите са публикувани в списанието „Напредък в сърдечно-съдовите заболявания“, след като изследователите установяват, че „като цяло бегачите имат 25% -40% намаление на риска от преждевременна смърт и живеят приблизително 3 години по-дълго от не-бегачите“. Докато редовното бягане не може да стане безсмъртно, прегледът казва, че е много по-ефективен при удължаване на живота от ходенето, колоезденето или плуването.

Колко бързо, колко често или дори колко далеч бягате, също не е огромна разлика във вашите ползи. Данните показват, че начинаещите бегачи, които бягат по-малко от 51 минути, по-малко от 6 мили, по-бавно от 6 мили в час или само веднъж или два пъти седмично, винаги са имали по-малък риск от смърт от тези, които не са обули маратонки. Последователността, макар и ключова, изследователите посочват, че бягането повече от шест години има най-голямо влияние върху намаляването на риска от сърдечни заболявания и инсулт с 50%.

живота

Как да започнете

Най-добрият начин да започнете активен начин на живот! Сезонът Run/Walk на столичния регион официално стартира по-рано този месец с предизвикателството на труда на CDPHP 2017. Годишното бягане/разходка ще се проведе в Plaza Albany и ще привлече корпоративни и офис екипи. “Pacemaker” на Capital Cardiology Associates устоя на жегата и победи бурята в края на събитието тази година. Capital Cardiology Associates също се гордее, че е спонсор на American Heart Association Heart Walk and Run. Събитието ще се проведе в събота, 3 юни, в университета в Олбани. Научете повече и се запишете за събитието тук.