Бягайте за коремната мазнина - защо плоският корем е нещо повече от идеал за красота Сауна;

Отслабването на стомаха наистина е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Особено упорита е коремната мазнина и е последното нещо, което се топи. Има спортисти, които тренират няколко пъти седмично и се хранят здравословно, но мазнините по корема не искат да си отидат. Борбата с коремните мазнини е нещо повече от стремеж към идеал за красота: Тъй като опасната коремна мазнина се придържа към органи като черния дроб и панкреаса и увеличава размера на корема. Последиците от годините на увеличаване на коремните мазнини са заболявания като диабет, високо кръвно налягане, артериосклероза, затлъстяване на черния дроб и възпаление на органите.

За да отслабнете интензивно върху стомаха, основният акцент трябва да бъде върху силови тренировки, изграждане на мускули и кратки, интензивни интервални тренировки. Само тренировка за сила на цялото тяло - например тук, в нашата сауна и фитнес остров Крумбах - увеличава мускулната маса, което ви позволява да изгаряте калории дори когато си почивате, например докато седите или стоите. Акцентът е върху тренировките на цялото тяло. Не е достатъчно просто да тренирате коремната област. По време на тренировка се концентрирайте върху предизвикателството на по-големи мускулни групи едновременно, за да генерирате възможно най-висок разход на енергия. Това работи в идеалния случай с упражнения като клякане с щанга, мъртва тяга, преси на пейка и набирания. Идеалният тренировъчен микс се състои от 30-минутна силова тренировка на три до четири дни и интензивна интервална тренировка или тренировка за издръжливост през един или два дни в седмицата. В същото време храненето е от решаващо значение. Защото само с правилната диета килограмите ще се стопят и мазнините по корема също. Най-добре е да изчислите базалния метаболизъм предварително. Нашият екип от обучители също ще ви помогне с това и със създаването на вашия идеален хранителен план. Просто говори с нас.