Бившите пушачи напълняват повече от очакваното ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Хората, които искат да се откажат от пушенето, често се страхуват, че след това ще напълнеят. Скорошно проучване дори показва, че наддаването на тегло след отказване от тютюнопушенето е по-високо, отколкото се смяташе досега. Независимо от това, всичко говори в полза на окончателното отказване от тютюнопушенето. И можете постоянно да предотвратявате тези нежелани килограми.
С Спри да пушиш и тогава не нараства - ако имаше гаранция за това, много пушачи със сигурност щяха да държат ръцете си далеч от светещата пръчка. Защото въпреки цялото здравно образование за вредното въздействие на тютюнопушенето: Страхът от напълняване след отказване от тютюнопушенето изглежда толкова голям, че много пушачи са по-склонни да изложат здравето си на риск, отколкото да рискуват с няколко килограма повече на бедрата.
Отказ от тютюнопушене: наддаване на тегло, по-голямо, отколкото се смяташе досега
Досега се предполагаше, че наддаването на тегло през първата година след последната цигара е средно три килограма. Като част от проучване френски и британски учени сега коригират този брой нагоре: средностатистически пушач наддава от четири до пет килограма за една година, когато се откаже от пушенето. Повечето от това през първите три месеца след отказване от тютюнопушенето.
Откажете се от тютюнопушенето и напълнете: никотинът потиска апетита
Причината, поради която много хора наддават на тегло, когато се откажат от пушенето, е лесна за обяснение: Никотинът не само ви разболява - той също така потиска апетита и увеличава енергийните разходи на ден. Означава: Пушачите не само имат малко по-малък апетит от непушачите, но и изгарят средно по 400 калории на ден само чрез пушене.
Ако се откажете от тютюнопушенето и след това не обръщате внимание съзнателно на диетата си, наддаването на тегло е почти неизбежно. И тъй като много бивши пушачи все по-често се обръщат към сладкото като заместител на пушенето, то също може да бъде по-високо от средните четири до пет килограма. Учените наблюдават наддаване на тегло с повече от десет килограма при 13% от субектите през първата година като непушачи.
Откажете се от пушенето и напълнете: не е задължително
Но очевидно има и друг начин. Тъй като 16 процента от участниците в изследването дори тежат по-малко килограми след първата си година без пушене, отколкото преди да се откажат от пушенето. Отказ от пушене и напълняване - това не важи за всички. Какво са направили по различен начин пушачите, които дори са отслабнали, вместо да напълнеят след отказване от тютюнопушенето?
Откажете се от тютюнопушенето и не наддавайте на тегло благодарение на последователната диета
Тук науката вижда необходимост от допълнителни изследвания, за да се определи по-точно индивидуалният риск от напълняване. Независимо от това, всеки, който се откаже от пушенето и не иска да напълнее, може да помисли за няколко неща, за да поддържа натрупването възможно най-ниско или изобщо да избегне добавянето на излишни килограми на първо място.
Откажете се от пушенето стъпка по стъпка
По принцип всичко е в едно: дисциплина. Тези, които искат да се откажат от пушенето, са наясно с възможността да напълнеят. Умни нови непушачи противодействат на излишните килограми чрез постоянно здравословна диета. Докато метаболизмът не премине от пушене в режим за непушачи и отново се изравни. През първите няколко месеца това означава: много упражнения в комбинация със здравословна, балансирана диета. Тук ще ви разкажем как можете да станете тънък и здрав непушач в девет стъпки. (Бен)