Бивш затлъстял, наддаване на маса след голяма загуба на тегло

Съобщение от рус-пръс »02 април 2018, 21:18

бивш

Представям се, Максим, на 23 години и в момента живея в Русия, където завършвам следването си.

Сега преди 10 години загубих 30 кг за 3-4 месеца, като отидох от 90 на 60 кг, използвайки високо протеинова диета. Сега добре знам, че това не беше най-добрата идея в света, но когато си млад, не винаги си най-добре информиран и си склонен да вървиш „по-бързо“.

През годините стигнах до тегло, което се колебае между 56 и 58 кг за 1m78. За съжаление, въпреки че отслабнах много, излишната кожа направи всички мои спортни опити неуспешни и затова реших миналата година да направя лифтинг на тялото, за да стегна кожата си.

След това реших да взема курсове за коучинг в голяма парижка верига (CMG), за да определя програма и да започна на добра основа.

Следващата програма беше дефинирана, с три вериги, насочени към три различни части на тялото, между всяка сесия имах ден за почивка.

-Машина за пеперуди
-Пейка
-Бенч преса с дъмбели (+ въртене)
-Странични разпространения с гири
-Пуловер
-Машина за потапяне с противотежест

-Издърпване на врата
-Хоризонтално издърпване на ролката
-Гребане на пейка
-Машина за потапяне с противотежест
-Огъване на машинно рамо

-Клек с бар
-Удължаване на крака
-Притискане на бедрото