Бира и диета, колко мазнини

Пиенето на бира от време на време няма да развали диетата ви, но редовната консумация може да доведе до наддаване на тегло. Това може да увеличи риска от други здравословни проблеми.

бира

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да се консумира умерено количество: една напитка на ден за жени и две за мъже.

Бирата е източник на празни калории, тъй като не осигурява значително количество витамини или минерали. Алкохолът също е с високо съдържание на калории, като всеки грам осигурява 7 калории. Това означава, че той е по-плътен по отношение на енергията от въглехидратите или протеините, които съдържат само 4 калории на грам. Безалкохолната бира, която получава калориите си основно от въглехидрати, е с най-ниско съдържание на калории, от около 72 до 12 унции. Леката бира има около 105 калории на порция. Обикновената бира има средно 145 калории на порция от 12 унции, а твърдата бира е с най-високо съдържание на калории, с около 190 на порция. Тези калории могат да се добавят, ако пиете повече бира на ден, което затруднява поддържането на дневния калориен бюджет, за да се избегне увеличаване на теглото, отбелязва Livestrong.

Бира и наддаване на тегло

Умерената консумация на бира за един месец не увеличава наддаването на тегло в сравнение с въздържането от бира в проучване, публикувано в "Nutricion Hospitalaria" през 2007 г. По-продължително проучване, 8 години и 2 години, публикувано в "European Journal" на клинично хранене "от септември 2009 г. Консумацията на бира обаче може да доведе до наддаване на тегло. Тези, които пият повече от 34 унции бира на ден, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които пият малко или изобщо не.

Бира и коремно затлъстяване

Проучванията показват смесени резултати за повишено коремно затлъстяване след пиене на бира, според рецензионна статия от февруари 2013 г., публикувана в „Хранителни рецензии.“ Пиенето на повече от 17 унции бира на ден може да доведе до по-голяма вероятност да напълнеете. Коремното затлъстяване е свързано с повече рискове за здравето, отколкото другите видове затлъстяване, което увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, според изследване на Американското общество по рака.