Биотин (Витамин Н, Витамин В7) - Защо биотинът е полезен

Дата на първото издание: 19 март 2020 г.
Актуализирано: юни 2020 г.

полезен

Автор: Ágota Gonda
Vitaful.hu

Прегледано от: Herédi Alexa
Vitaful.hu

съдържание

  • Биотин - Витамин за коса - Въведение
  • Колко биотин ни трябва?
  • Какви полезни дейности прави биотинът в тялото ви?
  • Какво съдържа биотинът?
  • Как да разберете, че имате недостиг на биотин?
  • Как можете да компенсирате липсващия биотин?
  • Какви са страничните ефекти на продукти, съдържащи биотин?
  • Обобщение

Биотин - Витамин за коса - Въведение

В следващата статия ще ви запозная с биотин, важна съставка във витамин А на Vitaful Happy Hair, по подробен, но разбираем начин.

Както може да прочетете в по-ранна публикация, протеин, наречен кератин, съставлява косата, кожата и ноктите ви. Изследванията върху биотина ясно показват, че биотинът допринася за доставката на кератин в тялото ви.

Какво е биотин?

Биотинът не е нищо повече от разтворим във вода или алкохол витамин (друга група витамини е разтворим в мазнини).

Всъщност има три различни имена: биотин, витамин В7 и витамин Н. .

Един от най-младите витамини, той е открит през 1927 г., но е класифициран в семейството на витамините, по-точно витамините от група В, само 40 години по-късно.

Думата биотин произлиза от гръцката дума biotos, означаваща живот или поддръжка.
Биотинът съдържа сяра и играе важна роля в превръщането на мазнините, протеините и въглехидратите в енергия.

Вашето тяло се нуждае от този витамин точно толкова, колкото и всеки друг.
Тъй като тялото ви може да го съхранява само за кратко, важно е да го попълвате редовно!

Биотинът е витамин за кожата, ноктите и косата.

Биотинът допринася за красотата на вашата кожа, нокти и коса

Колко биотин се нуждае от тялото ви?

С геометрична точност учените не могат да ви кажат колко биотин ви е необходим на ден на човек, тъй като това зависи от много фактори (пол, възраст, здравословно състояние, физически характеристики, начин на живот).

Разбира се, с помощта на вашия специалист можете да хвърлите светлина върху това чрез персонализиран преглед и консултация. Те могат да предоставят приблизителни данни за това.

Необходими са ви 10-20 μg (микрограма, 1 mg = 1000 μg) биотин на ден до третия ви рожден ден.

На възраст между 4 и 6 години се нуждаете от 25 μg биотин на ден.

Между 7 и 10 години се нуждаете от 30 μg биотин на ден.

Като здрав възрастен човек се нуждаете от 30-100 μg биотин на ден.

Имате нужда от повече биотин, ако:

  • ти пушиш
  • консумирате значително количество алкохол
  • вие сте елитен спортист
  • сте бременна, кърмите
  • страдате от заболяване, което засяга храносмилателната ви система
  • прекомерен стрес или продължително излагане

Всички биотини също се произвеждат естествено в тялото ви от бактериите в чревната флора.

Ако пушите, тялото ви се нуждае от повече биотин от средното

Какви полезни дейности прави биотинът в тялото ви?

  • Намалява възпалението в тялото ви.
  • Подобрява когнитивната функция (мозъчната функция).
  • Той помага за понижаване на кръвната захар при диабет.
  • Повишава нивото на HDL холестерол, т.е. добър холестерол, и понижава нивото на LDL холестерол, т.е. лош холестерол.
  • Той играе видна роля по време на бременност, тъй като допринася за здравословното развитие на ембриона.
  • Той играе значителна роля в превръщането на мазнините, протеините и въглехидратите в енергия.
  • Допринася за красотата и здравето на вашата кожа, нокти и коса