БИОЛОГИЧЕН ЧАСОВНИК Спането със светлина означава риск от напълняване! здравен дневник
Сега знаем колко тясно метаболизмът ни е свързан с циркадните ритми и че дисбалансът в нашия биологичен часовник може да насърчи метаболитни нарушения, включително наднормено тегло и затлъстяване. Ами ако вземем ефекта от цикъла ден-нощ или сън-събуждане още повече? Това направиха тези изследователи от Оксфордския университет, които разглеждаха ефектите на светлината през нощта или „спянето със светлина“ върху склонността към напълняване. Тези изумителни резултати, публикувани в American Journal of Epidemiology, показват, че не можем да избегнем тази естествена редуване ден-нощ.
Няколко изследвания вече са фокусирани върху влиянието на светлините през нощта, което влияе на нашите циркадни ритми. Наскоро проучване на Харвардското медицинско училище и Бригам и Болница за жени (Бостън), публикувано в списание Nature, предупреди за обезпокоителните ефекти на нощното осветление, по-специално това, което идва от различни устройства, компютри, смартфони или таблети. Предишно проучване на Политехническия институт Rensselaer (Ню Йорк), публикувано в списание Applied Ergonomics, вече предполагаше смущаващ ефект на синята светлина от мобилни таблетки върху мелатонин или „хормон на съня“ и следователно върху циркадния ни цикъл или биологичния часовник. Други проучвания предполагат неблагоприятни ефекти на нощното осветление, особено върху риска от депресия и рак. Това ново проучване показва, че простото осветление в спалнята ще наруши баланса на телесното тегло.
Изследователите наистина намират значителна връзка между нивата на светлина в стаята и риска от наднормено тегло и затлъстяване, без обаче да предоставят доказателства, че светлината е в основата на разликата в риска от затлъстяване. Мелатонинът, чието производство се инхибира от излагане на светлина или хормон на съня, може да играе роля в тази връзка.