БИОЛОГИЧЕН ЧАСОВНИК Изкуствена светлина през нощта и здравословен дневник за наддаване на тегло

Отстраняването на всички източници на светлина непосредствено преди и по време на сън може да помогне за намаляване на риска от затлъстяване при жените, установява изследване на Националния институт по екологични здравни науки (NIH/NIEHS), представено в списанието JAMA Internal Medicine.

Спането с включен телевизор, светлина или екран в стаята, казват тези учени, може да е рисков фактор за наддаване на тегло или затлъстяване. Въпреки че много изследвания вече предполагат връзка между дисбаланса в биологичния часовник, особено със синя светлина от екрани, използвани късно през нощта, това изследване е първото, което установява връзка между всяко излагане на изкуствена светлина през нощта през нощта. наддаване на тегло при жените.

Уверете се, че няма светлина преди лягане

Изследователският екип анализира данни от навиците на съня на 43 722 жени - участващи в проучването Sister, кохортно проучване, разглеждащо рисковите фактори за рак на гърдата и други заболявания. Участниците, на възраст от 35 до 74 години, нямат анамнеза за рак или сърдечно-съдови заболявания и не работят на смени или през нощта. Изследователите са взели предвид теглото, височината, обиколката на талията и ханша, както и индекса на телесна маса (ИТМ), самоотчетени данни за теглото на изходно ниво и 5 години по-късно. Анализът дава резултати, които варират в зависимост от нивото на излагане на изкуствена светлина през нощта:

---