Биохакинг - с (законово) увеличаване на изпълнението към целта; САТУРО

Биохакингът е голямо поле за самооптимизация. Искате ли да бъдете по-продуктивни, по-щастливи и по-балансирани? Ще ви дадем практически съвети, с които можете да станете биохакер и да оптимизирате живота си.

Ако искате да знаете какво е биохакинг и как можете да го използвате за вашето здраве и благополучие, прочетете нататък!

1. Какво е биохакинг? Развитие на личността от следващо ниво

Никога не сте чували за биохакинг? Всъщност биохакингът е част от ежедневието за много от нас, дори думата да е непозната. Било то кафето, за да се събудите, чайът от лайка вечер, за да се отпуснете или ароматът на лавандула, който да ви успокои.

Биохакингът е да повлияете на собствената си биология с цел подобряване на производителността или благосъстоянието. Колко тясно или широко е дефиниран терминът е по преценка на биохакера.

Въпреки това, основата за биохакинг винаги е разбирането. Разбиране на това как тялото работи, собствената биология на тялото, ума. Въз основа на това могат да се формулират стратегии за самооптимизация. Било то чрез сън, хранене, фитнес или комбинация от всичко.

Самооптимизацията е основната цел. Не за да се натрапваш все по-добре и по-добре, а за да се приближиш на една крачка до мечтите и целите си в живота. Биохакингът е развитие на личността на следващото ниво.

Какво може да постигне биохакинг? - Енергия, щастие, идеално тегло, намаляване на стреса

Биохакингът ви отваря напълно нови възможности, включително:

Фокусирайте се върху задачите си в продължение на няколко часа
Подобрено възстановяване въпреки по-малко сън
Емоционален баланс
Забележим мускулен растеж само с 4 часа тренировка на месец
Подвижни килограми, без да чувствате глад
Незабавно намаляване на стреса

Всички полезни свойства за цял живот, нали? И това е само малка извадка от възможното.

2. Кои области принадлежат към биохакинг?

Биохакингът може да се използва във всички области, където резултатите могат да бъдат измерени по някакъв начин. Дори това да е възможно само субективно, например във вашето настроение. Оттук произлиза терминът количествено аз, защото той се опитва да улови себе си чрез измервания и числа.

За повечето хакери храненето, фитнеса, психиката, сънят и не на последно място производителността са сред областите с най-голям потенциал.

Някои биохакери дори стигат дотам, че експериментират върху себе си. Те изпускат химически вещества в очите си, за да подобрят нощното си зрение или имат млади кръвопреливания с цел борба със стареенето. Това обаче е по-скоро изключение, отколкото правило.

По принцип биохакингът рядко се извършва само в една област. Много по-вероятно е по всички области да се работи едновременно, тъй като ефектите развиват пълния си ефект само в синергия. Какво имаме предвид под това? Класически пример: без достатъчно сън дори най-питателната храна и най-интензивното HIIT обучение няма да помогнат.

Хранене - оптимално снабдяване с хранителни вещества като източник на енергия

Диетата е един от най-важните лостове в биохакинга. Сигурно го знаете сами, когато се чувствате сити след дебела пица или коледна вечеря и K.O. Усещам.

След салата, от друга страна, тази умора не възниква. Една от причините за това е, че салата се нуждае от по-малко енергия за смилане от месото или сиренето. [1] Оптимизирането на приема на храна е един аспект на биохакинга.

В същото време става дума и за приемане на достатъчно количество от всички необходими хранителни вещества. Защото само когато запасите ви с хранителни вещества са пълни, можете да се сблъскате с топ форма. В противен случай веригата е толкова силна, колкото и най-слабото звено.

Това оптимално снабдяване с хранителни вещества може да се постигне чрез балансирано и здравословно хранене. Това върви ръка за ръка с избягването на преработени храни. С малки изключения, те са с по-ниско съдържание на хранителни вещества от изходния продукт и съдържат изкуствени добавки.

Кетогенната диета е от особено значение. Тук се консумират предимно мазни храни. Принципът зад това е, че енергийното снабдяване се осигурява от кетонни тела вместо от глюкоза.

Хранителните добавки са важен момент. Тъй като някои хранителни вещества като омега 3 мастната киселина DHA или витамин D обикновено могат да бъдат доставени недостатъчно.

В нашето общество за представяне мнозина нямат време да готвят. Храненето трябва да върви бързо. По-специално, астронавтската храна като SATURO е от голяма помощ тук. Той снабдява тялото с всички основни хранителни вещества и е готов за пиене веднага.

Фитнес - активирани митохондрии и повишена регенерация

Защо спортът е здравословен и какви конкретни ползи можете да извлечете от него? Една от причините се крие в митохондриите, електроцентралите на клетките. Ако поддържате тялото си в форма и тренирате редовно, активирате електроцентралите си и можете да ги умножите. [2]

Полученото увеличение на производителността засяга цялото тяло. В резултат на това получавате устойчив енергиен тласък чрез упражнения и оставате млади поради повишената активност на митохондриите. [3]

Растежните фактори [4] или хормонът на стреса кортизол също могат да бъдат повлияни от упражненията. Например, упражненията могат ефективно да понижат нивата на кортизол. [5 Този ефект е особено силен при ходене в гората. [6]

Въпреки това, когато биохакингът наистина блести, е регенерацията. Това играе решаваща роля в изграждането на мускулна маса. Тъй като недостатъчните почивки след тежка тренировка възпрепятстват изграждането на мускулите.

Биохакингът може да увеличи способността за регенерация. В допълнение към правилната диета и адекватен сън, сауните, криотерапията и ролките от фасции [7] са много ефективни.

Психея - вие заслужавате щастие тук и сега

Тичането под стрес от една среща на следващата и напълно загуба на собственото ви благополучие. Запознат ли си с това? Ако предпочитате да преминете през живота, а не реактивно, биохакингът е правилният избор.

Оформянето на живота и преодоляването на умствените бариери са основните принципи на биохакинга. Далеч от постоянното преместване към бъдещето, към фокусирането върху най-важното в настоящето.

Чрез биохакинг ще научите за инструменти, с които:

обяви война на мислената въртележка,
свалете копелето от волана и поемете пълен контрол,
насладете се тук и сега,
намалете нивото на стрес до подземно ниво и
Изградете увереност като Брус Лий

Сънят - качество над количеството

За много хора сънят е като спестяване: това, което остава накрая, е опаковано настрана. Работата, семейството, приятелите и забавленията са много важни. И ако алармата се включи само след 5 часа лягане, можете да излезете отново.

Наличието на достатъчно качествен сън обаче е един от най-важните фактори за здравето. Важно е например да възстановите мозъка и да се отървете от всички натрупвания през деня. [8] И все пак в нашето общество сънят е по-маловажен въпрос.

Ако сънят се пренебрегва, последиците като напрежение, депресия и прегаряне не са необичайни. В дългосрочен план високото кръвно налягане и затлъстяването също корелират с намаления сън. [9] Кой иска това?

Не е важна продължителността на „да си в леглото“, а дължината и качеството на съня. Всеки, който спи само 7 часа, макар и с минимум нощно безпокойство и достатъчно REM и дълбок сън, може да бъде по-отпочинал от нормален 8-часов спящ. [10]

Биохакерите използват добавки като Ашваганда или хормона мелатонин, за да повишат качеството на съня. Избягването на синя светлина няколко часа преди лягане и поддържането на температурата в спалнята на хладно също са използвани техники.

Производителност - Ноотропи: добавки, хормони, лекарства

В крайна сметка много подходи в биохакинга се свеждат до увеличаване на вашата собствена производителност. Тъй като липсата на производителност обикновено е най-голямото препятствие между статуквото и мечтания живот.

Диетата, сънят и фитнес играят своята роля в енергийния тласък. Медитацията и други техники помагат да се насочи енергията в правилната посока. Но какво, ако искате повече?

За много биохакери това е мястото, където добавките, хормоните и лекарствата влизат в игра. Ключовата дума е ноотропи. Те трябва да повишат ефективността на мозъка, например чрез подобряване на способността за концентрация.

Класическото кафе и кофеинът, който съдържа, или зеленият чай с тийн и L-теанин могат да помогнат. Може би сте чували за гуарана или гинко? В допълнение към природните средства, лекарства като Модафинил и Adderall също са сред използваните помощни средства.

3. Как да Biohack: Biohacks за начинаещи

Не са ви нужни никакви добавки или скъпи джаджи, за да започнете биохакинг. Можете да започнете с прости съвети, които можете да приложите днес. Ако се направи внимателно, ще почувствате разлика само след няколко употреби.

Не забравяйте, че записването на вашите резултати е от съществено значение. Така че, ако опитате някой от тези хакове, обърнете внимание на това как се чувствате в момента и как промените са с течение на времето.

Медитацията - по-малко стрес, но повече концентрация и самочувствие

Медитацията, известна като чудодейно лекарство за всички притеснения. Правилно, защото практиката на медитация връща липсващото в наше време - спокойствие и внимателност. Това съзерцание в себе си създава необходимото разстояние от ежедневието.

Медитацията е свързана с възприемане на сегашното. Нека мислите идват и си отиват и просто да бъдат. Само десет внимателни минути на ден, самосъзнателни 10 вдишвания, могат ефективно да намалят нивото на стрес и да увеличат способността ви да се концентрирате. [11]

Последователна хигиена на съня - студена, тъмна и не синя

Хигиената на съня не означава, че трябва постоянно да сменяте чаршафите си (поне не по-често от обикновено). Става въпрос за възприемане на поведения, които дават възможност за здравословен и спокоен сън.

Те включват тъмнина и студ, като идеалната температура за спалнята е 16-18 ° C. [12] Друго съображение е избягването на синя светлина преди лягане. Тъй като синята светлина от екраните на мобилните телефони или компютъра потиска производството на „хормона на съня“ мелатонин [13], което кара умората да настъпва по-късно.

Здравословна, разнообразна храна - повече енергия и по-малко промени в настроението

Ставате ли примадона, когато сте гладни? Тогава Snickers е най-лошият възможен избор. Захарта ви повишава за момент и се чувствате добре, но след това попадате в дупка, защото кръвната ви захар е в мазето. [14]

Обикновено ли сте от типа за бързо хранене, който трябва да отиде бързо? Опитайте да ядете здравословни храни и да пропускате преработени храни за 7 дни. Плодове, зеленчуци, дълговерижни въглехидрати, висококачествени протеини и здравословни мазнини са вашето хранително ръководство тази седмица.

Поради увеличения прием на хранителни вещества и дълговерижните въглехидрати, бързо ще почувствате положителна разлика. Напитките и праховете от SATURO са добър начин за балансирана диета без никакви усилия. Те съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

4. Какво означава самооптимизация? Представени бяха пионери в биохакинга

Дейв Аспрей - основател на непробиваемата диета

Най-известният биохакер е Дейв Аспрей, изобретател на Bulletproof Diet (масло в кафе). Дейв е доказателство, че биохакингът може да преобърне целия ви живот. В резултат на това той отслабна с 50 кг и понижи биологичната си възраст.

Тим Ферис - човешкото морско свинче

Тим се описва като човешко морско свинче и непрекъснато опитва нови неща, когато става въпрос за самооптимизация. Той е автор на 4-часовата седмица и 4-часовото тяло. Неговите специалитети са студените бани и всичко необикновено.

Вим Хоф - Студът като чудодейно лекарство

Вим Хоф, Ледения, направи заглавия със своите безумни постижения. Включително изкачването на връх Еверест до височина 7200 метра само по шорти и обувки. Той приписва успеха си на специалните си дихателни техники.

5. Екстремни форми на биохакинг и рискове

Парацелз беше прав, когато каза: „Дозата прави отровата“. Биохакингът може да изведе ума и тялото до нови висоти. Това обаче крие и рискове. Особено, ако работите в гранични райони без добре обоснована ситуация за обучение.

По-специално, неконтролираната употреба на лекарства и хормони може да има сериозни последици. За да се избегнат негативни последици, такива планове винаги трябва да се обсъждат с лекар.

Хлорин e6 - нощно виждане

Да виждаме котките през нощта би било страхотно, помислиха си биохакери от Калифорния. Хлоринът e6 е вещество, подобно на хлорофила. Това, разтворено във физиологичен разтвор, заедно с инсулин и диметил сулфоксид, се пуска в очите на биохакер.

След това за кратко време той успя да възприеме по-добре сенките в тъмното на разстояние 50 метра. Въпреки че нямаше странични ефекти, усилването на светлината може да има отрицателни последици върху клетъчната структура на очите. [15]

Накълцайте генетичен материал с Crispr

Нашата ДНК се състои от много различни гени. Епигенетиката се занимава с въпроса защо някои гени са активни, а други не и какви са последствията.

Crispr съществува от няколко години. Това дава възможност на неспециалистите точно да изрежат определена ДНК последователност от генома, да я променят и вкарат обратно в тялото.

Какви ефекти може да има това, все още не е проучено. Това е Z. Например не може да се изключи, че модифицираният геном може да увеличи риска от рак. [16]

Млади кръвопреливания - вечен извор на младостта?

При преливане на млада кръв кръвта на по-млад човек се изпомпва във вените на възрастен човек. Защо някой прави това? Смята се, че това ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, множествена склероза и болестта на Алцхаймер.

Въпреки че има няколко ограничени проучвания в тази област, няма доказателства. [17] Не бива обаче да позволявате това да ви безпокои, защото това са екстремни форми, при които много малко биохакери действат.

6. Какво е биохакинг? Разнообразно поле за самооптимизация

Biohacking е набор от инструменти, който можете да използвате, за да внесете повече щастие, удовлетворение и постигнати цели в живота си. Всичко това чрез разбиране на това как тялото ви работи, нуждите и развиване на поддържащи навици.

С правилната диета, правилните упражнения и спорт, достатъчно сън и твърда психика, можете да увеличите производителността си. Приятни странични ефекти могат да бъдат тялото ви мечта и намален стрес.

Пожелаваме ви много забавления!

И не забравяйте: Ако искате да бъдете бързи и здрави, SATURO ще ви помогне да постигнете целите си. Пълна с хранителни вещества, приготвена за 10 секунди и удобна за движение.

ЧЗВ: Често задавани въпроси за биохакинг

Микродозирането включва използването на лекарствени вещества или психоделични лекарства в много ниски дози. Основата на това е, че основните ефекти, като халюцинации, липсват, но креативността или вниманието все още се подобряват. LSD се използва широко. [18]

Да станеш най-добрият си Аз е това, което е самооптимизация. Вярно с мотото: Най-доброто е просто достатъчно добро. За тази цел непрекъснато се измерва собственият напредък или регресия и съответно се коригира собственото поведение. Целта е да превърнете собствените си мечти в реалност.