Бикрам йога плюсове и минуси
Отличителна черта на горещата йога или бикрам йога става ясно от името: заниманията се провеждат при температура около + 40 ° С. Практикуващите вярват, че той помага за прочистване и оздравяване на тялото, е изключително полезен за ставите и мускулите. Противниците са на друго мнение.
Аргументи за
Комплексът бикрам йога се състои от две дихателни упражнения и 26 асани хатха йога, които се изпълняват с много бързо темпо (от 10 до 60 секунди за всяка поза). Урокът продължава 90 минути. Студиото поддържа температура на въздуха около 400C. Благодарение на това мускулите и връзките стават по-гъвкави и еластични, което спомага за лесното изпълнение и на най-трудните асани. По същата причина бикрам е много добър при възстановяване след наранявания.
Упражненията в топлина провокират обилно изпотяване, тоест елиминиране на токсините през кожата. Постоянната практика на бикрам осезаемо подобрява състоянието на кожата: порите се почистват, черните точки изчезват, тя става по-еластична.
МИНУС ДОПЪЛНО ТЕГЛО
Упражнението насърчава интензивното изгаряне на мазнини. В урок по Bikram ще похарчите много повече калории, отколкото при обикновената йога.
Асаните, извършвани с интензивно темпо, повишават издръжливостта и подобряват кръвообращението и следователно подобряват доставката на кислород до всички органи. Горещата йога перфектно тонизира сърдечно-съдовата система.
При извършване на асани концентрацията на хормона на стреса кортизол намалява. Както всяка йога, бикрам има благоприятен ефект върху психологическото състояние, помага за справяне със стреса, полезен е при депресия и проблеми със съня.
Аргументи срещу
За съжаление няма много места в Москва, които отговарят на всички условия за занимания. Едно добро студио трябва да има каменни стени и подове, няколко мощни парогенератора и поне два отражателя. Когато потоци текат над стъклото, това е сигурен знак, че климатът в стаята е правилен.