Бийте се като амазонка, така че се борете с емоционалното си хранене Fat Burning Fighters
Говорих за емоционалното хранене и разпознаването му в предишната си статия и днес бих искал да ви предложа няколко доказани решения.
Разбира се, всичко това са само алтернативи, патерици, които могат да ви помогнат по пътя. Нито е рецепта, дори не искам да ви заблуждавам с нея, просто искам да ви осигуря точки за подкрепа, които най-накрая можете да използвате, за да се справите с демона на емоционалното хранене.
Няма да е лесно и не искам да ви заблуждавам, че всичко ще се реши за една нощ, но ако сте упорити и вярвате в успеха си, нищо не може да ви попречи.
Водете хранителен дневник!
Въпросът за дневника за хранене е повдигнат няколко пъти, тъй като той също е супер спътник по време на диетата. Ако се справите кога, какво и колко ядете, бързо ще изпаднете от мястото, където са излишните калории. Същото на практика е случаят на ниво емоционално хранене, тъй като това е най-добрият начин да разпознаете какви храни внасяте в тялото си един ден.
Ако обаче водите дневник за хранене, основан на емоции, не е достатъчно просто да запишете какво сте яли, но се опитайте да го свържете и с атмосфера. По този начин скоро ще разберете например какви храни ядете, когато сте тъжни, щастливи, ядосани.
Търсете по-здравословни решения!
Трябва да знаете, че здравословната диета се основава на много добре обмислени принципи, тъй като целта по време на диетата е да се състави диета, на която можете да разчитате не само в краткосрочен план, но и да ви придружава за живот. В края на краищата, както винаги казвам, отслабването не е временно решение, а дългосрочен начин на живот, затова основно не харесвам думата загуба на тегло, предпочитам да променя начина си на живот.
Принципите на емоционалното хранене са сходни, и тук целта е да се създаде съзнателна диета, благодарение на която можете да поддържате фигурата си и междувременно всяка хапка е добра за вас, както физически, емоционално, така и духовно.
Ако например изпаднете от диетичния си дневник, че ядете шоколад в гнева си, опитайте се вместо това да намерите здравословна алтернатива. Например вместо това напукайте зеленчуков чипс. Това, което е вкусно, но здравословно, освен това освобождава ендорфини по същия начин.