Бихте искали да имате дребни крака - фитнес

Бихте искали да обсъдите изящни крака в Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета Форум в областта на храненето - рецепти - загуба на мазнини - спортно хранене; От около 3/4 година ходя на фитнес 3-4 пъти седмично. За съжаление изобщо не харесвам краката си. Имам доста дребнава горна част на тялото и

  • Workout.de
  • Форум
  • Диета - Рецепти - Загуба на мазнини - Спортно хранене
  • Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета
  • Бих искал деликатни крака

Бихте искали да имате дребни крака

Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично от около 3/4 година. За съжаление изобщо не харесвам краката си. Имам доста деликатна горна част на тялото и след това мускулести крака.
Основно тренирам за издръжливост (кростренажор с ниска интензивност) с надеждата, че обиколката на краката ще бъде намалена.
Но сега се питам: Правя ли правилния спорт или просто изгражда мускулите още повече? Трябва ли да премина към друг спорт, напр. йога?!
Ще се радвам наистина, ако получите отговор!

имате

Поздрави
emma799

Променено от Gast27380 (17 януари 2011 г. в 17:49 ч.) Причина: Името е премахнато по искане на потребителя

Ако искате да загубите мазнините на краката си, трябва да правите интервални тренировки на Crosser и след това да изграждате мускулите на краката си. Колкото и парадоксално да звучи. Трябва да "работите" върху всички мускулни групи - включително прасците.

Имам същия проблем и също трябваше да науча, че трябва да тренирате краката си с мускулна тренировка, за да загубите тази мазнина. След това още един интервал и не трябва да има повече задържане. Поне при мен беше така.

Но не искам по-силни крака?!

Ако сте били на кростренажора от 3/4 година и все още нищо не прави, значи това е загубено време.

Защо не опитате аеробика? Доколкото познавам и виждам аеробните спортисти, те винаги имат прекрасно тънки крака, просто защото цялото тяло е активно ангажирано и краката са идеално включени в много ефективни упражнения за крака.
Освен това краката ви получават нов спортен импулс.

Това, което искам да кажа с това, че крос треньорът често не замества истинския спорт.

Става въпрос и за калориен дефицит.

да, ако знаете за какво става въпрос, защо не го приложите

Можете да спортувате, колкото искате, без дефицит, няма да намалите и kfa, тялото също получава калориите си и не трябва да отиде до мастните резерви - моят много личен опит!

означава за вас допълнителни тренировки за издръжливост - защото това в основата не изгражда никакви мускули. но изчислете консумацията на калории и запазете 15% дефицит и вижте какво се случва на кантара. ако е необходимо коригирайте нагоре или надолу

Трябва да видите снимка там. Лично аз намирам моделните крака за напълно неестетични. Според мен краката трябва да са по-дебели отгоре и отдолу, отколкото отдолу. Краката на Кейли например са доста идеални.

. благодаря ти феликс мисля, че си идеален. Те не трябва да стават по-тънки!

Почвам да мрънкам само около себе си. * колко тънък искате да получите? * * скоро ще бъдете само на една линия! * hддддh ? и разбира се * скоро няма да имате нищо в блузата си! *

къде са комплиментите .

Можете да ги получите тук в изобилие. въпреки че ще трябва да видите няколко скорошни снимки, за да можете да прецените това.

Така че трябва ли да бъда търпелив и да продължа да тренирам? Правете и танци/йога от училище.
Просто искам по-тънки бедра.

да, просто продължете така. вие сте на прав път, но внимавайте за дефицита си!

Колко дълго са вашите wц. единици?

Искате по-малко мускули или по-малко мазнини на бедрата?

В първия пост пишете за по-малко мускулести бедра,
но отговорите досега се базират на намаление на KFA и изведнъж се съгласявате с това мнение. Така че въпросът ми е какво е сега? Дори при дефицит на ккал, това не означава, че мазнините се изтеглят от бедрата, ако трябва да се намери нещо.

Правиш ли йога или танцуваш преди училище или искаш да започнеш с него?

Каква е вашата диета?

Променено от фауна (10.10.2010 г. в 12:42 ч.)

Колко дълго са вашите wц. единици?

Искате по-малко мускули или по-малко мазнини на бедрата?

В първия пост пишете за по-малко мускулести бедра,
но отговорите досега се базират на намаление на KFA и изведнъж се съгласявате с това мнение. Така че въпросът ми е какво е сега? Дори при дефицит на ккал, това не означава, че мазнините се изтеглят от бедрата, ако трябва да се намери нещо.

Правиш ли йога или танцуваш преди училище или искаш да започнеш с него?

Каква е вашата диета?

Е, не бих казал, че нямам и грам мазнина на краката си, но бедрата ми вече са мускулести. Бедрата ми имат издутина, което означава мускули, но това не ми харесва. Може би можете да получите идея по този начин. И от следващата учебна година нататък винаги имам по един урок седмично за йога/танци (спортна програма с наклон). Така че един семестър йога, а другият танц.

И диетата ми е много здравословна, тъй като майка ми готви много търсена.